“五压”关节运动操
研究表明，中老年人经常锻炼柔韧性，不仅能增强身体素质，而且在日常活动中动作灵活，很少患肩周炎、腰腿疼等疾病，肩、膝、腰等关节的扭伤也很少发生。锻炼柔韧性的方法很多，今天，推荐一套“五压”关节运动操。
第一节：压指、压腕运动。双手手指交叉，手心向外翻，胳膊伸直，做压指、压腕的运动。胳膊可以向前伸展，也可以向上伸展，但是动作要柔和 ......
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第一节：压指、压腕运动。双手手指交叉，手心向外翻，胳膊伸直，做压指、压腕的运动。胳膊可以向前伸展，也可以向上伸展，但是动作要柔和 ......
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