测测你的饮食抗衰老指数

http://www.100md.com 2016年11月1日 《家庭医药·快乐养生》2016年第11期

     从生理角度来说，人的基础代谢从 25 岁就开始缓慢下降；皮肤的老化在30岁之前就开始表现出来；骨质密度在30～35岁就开始缓慢降低……

    那要一直有品质地活到百岁，正确抗衰老的秘诀是什么呢？不妨先来做一个小测试吧!

    如果答案是肯定的，就每题为自己加1分：

    1.你很少在餐馆里参加酒宴聚餐吗(每周少于2次)？

    2.你很少用饼干、巧克力、冻饺子和方便面之类来代替一餐吗(每周少于2次)？

    3.你的菜肴烹调温度比较低，喜欢凉拌、炖菜和蒸煮，而且盘子里很少有多余的油吗？

    4.你每天喝7杯以上的水或淡茶，而且不喝果汁、含糖饮料吗？

    5.你总是让自己保持七分饱，不会过量饮食，也不让自己感觉特别饥饿？

    6.你每天吃早饭吗？

    7.你喜欢吃加了杂粮的粥、饭和菜肴吗？

    8.你每周吃3次以上的粗粮、全麦、糙米或薯类(如甘薯、马铃薯、山药、芋头等)吗？

    9.你每天能吃到200克深绿色蔬菜(如菠菜、油菜、油麦菜、绿菜花等)吗？

    10.如果蔬菜总量达不到每天500克 ......