肠胃不顺畅练练瑜伽
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瑜伽是一种门槛较低的运动方式，由于其动作大多围绕腰、腹进行，故能起到运动腰腹，清理肠胃，解决胃肠不顺畅的问题。运动的时间可以选择在清晨5～7时，空腹进行。
以下3个瑜伽动作简单易学，如果你有胃肠不顺畅的困扰，不妨试一试。
三角式 两脚打开两倍于肩宽，手臂平举成大字状，吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度。眼睛看向右手指尖。呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位(小腿或脚踝)。眼睛看向高举的一侧手指。完成后可换另一侧继续，动作要领相同。
前屈伸展式 坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后仰，使整个脊柱向上延展。呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐式。放松10～20秒。
侧腰伸展式 莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯屈轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯屈。 (佚名)