健康睡眠，远离慢病(1)

http://www.100md.com 2017年3月1日 《家庭医药·快乐养生》2017年第3期

     有一件事情，我们每天必须为它花费数个小时，并且在有生之年要为它奉献出三分之一的时间——这件事就是睡眠。睡眠就像空气和水分一样，与我们的生活和健康息息相关。可一个不容忽视的现实是，现代人的睡眠健康意识还不到位，睡眠障碍问题很是突出。

    3月21日是世界睡眠日。值此之际，我们来聊聊“为什么睡不着、怎么才能睡好”这个困扰着很多人的话题。

    睡眠是人最自然、最重要，也是最复杂的生理、心理现象，良好的睡眠是人体健康的重要标志之一。随着睡眠医学的不断发展，人类对睡眠生理作用的了解越来越深入，睡眠在维持人体健康中的重要作用逐渐被认识和重视。充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控、儿童生长发育等重要生理过程所必需的，睡眠质量直接影响生存质量，睡眠障碍疾病则可以直接损害健康，诱发多种严重疾病，甚至危及生命。

    但随着社会建设进程加快、生活方式的改变，睡眠障碍的问题困扰着世界各国越来越多的人。在当今中国，城市人口失眠症平均发病率为30%，有睡眠问题者高达75%!其中35～55岁这一社会中坚力量占50%以上。不仅如此，睡眠障碍如今已从个人问题上升到集体现象，并不可避免地诱发一系列社会问题——在美国，55%的工地事故和45%的车祸源于不良睡眠 ......