春季为何易“上火”
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时值初春,多风干燥,很多人出现烦躁不安、失眠多梦、口干、口腔溃疡、皮肤瘙痒等“上火”症状。为什么一到春天特别容易“上火”?
南中医丰盛健康城国医堂刘庆帮副教授解释说,“上火”为民间俗语,又称“热气”,属于中医热证范畴。中医学认为,春天万物复苏,阳气上升,容易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热。春燥上火就是人体阴阳失衡后出现的内热症。而且春天气候干燥,天气变化无常,人体新陈代谢较难保持平衡和稳定,容易因生理机能失调而出现上火症状。
应对春季“上火”可着重从调适情绪、饮食调理两个方面着手。
春季上火多为肝火。肝火多由外界刺激引起,往往因精神压力过大,内心长期处于焦虑、失衡状态而引起,所以灭肝火特别要规律生活起居、保证充足睡眠以养肝,同时日常生活中注意调整情志、缓解焦躁情绪、保持心情舒畅。
如何通過饮食调理应对肝火?刘庆帮指出,总的指导原则是饮食有节,多喝白开水,多食新鲜的蔬菜水果,适量食用属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、梨、苹果、百合、枇杷等。不宜多食辛辣、海鲜、煎炸等油腻食品,以免“火上浇油”。
刘庆帮特别提醒,如果出现眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、轻度的牙痛或咽喉痛等轻微上火症状时,可以通过饮食和生活调理缓解症状。如果上火较重,可在中医医师的指导下对症用药物清火。, http://www.100md.com(朱启莹)