这样喝水也能降血糖

http://www.100md.com 2017年4月1日 《家庭医药·快乐养生》2017年第4期

     气温不断升高，出汗多，小便多，很多糖尿病患者害怕血糖波动，有人甚至限制饮水量。其实巧喝水能够缓解高血糖。

    饮水量：每天4瓶矿泉水的量

    喝水有利于体内毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水，可能诱发心悸、血糖上升等问题。因此，糖尿病患者每天应喝2000毫升左右的水，相当于4瓶矿泉水的量。

    饮水时间：4个节点最重要

    首先不要等渴了再喝水，而且喝水时间不宜离吃饭时间太近。有4个时间最重要——

    早上7点：经过一整夜的消耗，体内开始缺水，起床后补充1小杯水(200毫升左右)有助于身体排毒。

    上午9～11点：很多人一忙起来就忘记喝水，在此时间段最需要补充水，以3杯水的量为标准。

    下午2～4点：此时体内水分代谢差不多了，需要及时补充3杯水，总共需要900毫升左右。

    睡觉前：补充1小杯水，不用太多，喝多了容易起夜，影响睡眠。

    飲水速度：半小时喝完一杯水

    一口气喝过多的水，会稀释胃液，造成消化不良，甚至引起水中毒。正确的做法是，先喝少量水解渴，再慢慢喝剩余的水。如半小时内喝300毫升左右。

    饮水种类：以白开水为主

    大部分饮料含有糖分，不适宜糖友饮用；咖啡含有咖啡因，刺激性较大，建议少喝或者不喝。 (佚名)

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