如何戒掉对手机的依赖
 |
随着科技的发展，手机已成为许多人生活中的重要伙伴。有些人每天起床第一件事和睡前最后一件事，都是急不可待地打开手机浏览信息。一旦手机没电或忘带手机就会出现心理上甚至是生理上的种种不适。那么，如何戒掉对手机的这种依赖？
武警医院心理科副主任王晓丽介绍说，对手机的依赖，正在大量地消耗我们的专注力，造成工作和学习效率的低下。长期过度使用手机会造成不同程度的身体疾病症状和心理疾病症状。身体疾病症状包括眼球胀痛、视物模糊、视疲劳、眼干、眼涩，颈部疼痛、肩僵脖痛、手指发麻、腰酸背痛，心理疾病症状包括焦躁不安、睡眠不稳、失眠、情绪低沉、无精打采、暴躁易怒等。此外，手机依赖会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。
如何避免成为“手机奴隶”？不妨培养这样的习惯：1.打开非工作群的消息免打擾功能。2.在需要专注工作或者陪伴家人的时间里，打开手机免打扰功能，可提前将几个重要电话列入白名单。3.早上起床前和晚上睡前不要玩手机。 (佚名)