提升阳气保养背
中医认为，人体背部为阳，腹部为阴。人体的经络有阴经和阳经之分，而背部分布的经脉基本上都是阳经，其中以督脉为代表。督脉行走于人体背部正中，督脉又称阳脉之海，人体六条阳经都与督脉交会于大椎穴。督脉统摄人体全身的阳气，而人体五脏六腑生理功能和正常发挥都依赖于人体阳气充足，通过各种方法使督脉等阳经经气畅通、气血流畅，人体的阳气就能得到振奋和提升。
春季温补人体阳气非常重要，不妨试试下面几种方法：
按摩背部 操作者先将双手搓热后置于后背部，从上而下缓慢按摩背部，以皮肤发热发红为度，每次推按100～150次，每晚1次或早晚各1次。
为防止损伤皮肤，可在推按之前在背部擦一点爽身粉或润肤霜。
晒背部 每天晒背部1小时左右，刮风时最好不要在户外晒背，以免感受风寒。晒背温阳四季皆宜，如在夏季炎热天气，则宜在早上9点之前晒背。
捶背部 捶打背有多种方法，可以用虚掌拍打，或用虚拳叩击，或用叩击捶叩背部，自上而下，力度以能耐受为度，反复叩击，每次约30分钟，每天叩击1～2次。
捏背 捏背是儿童推拿手法中常用的一种防病法，成人也可以采用此法，两手沿着脊柱两旁用捏法将皮捏起，边提捏边向前推进，从头颈部捏向尾骨部，反复一二十遍。
艾灸背部 借助艾火的热力给背部温热性刺激，可以起到温阳散寒、通络活络、行气活血的作用。可选用艾条悬灸或艾灸器温灸两种方法，一般选择大椎穴、肺俞穴、三焦俞、膀胱俞、命門穴、腰阳关、腰俞穴等，每次选3～5个穴位进行重灸，使局部有温热感而不灼痛为宜。一般每个穴位重灸10分钟左右，以皮肤发红且温热感，患者能耐受为度。艾灸前后最好喝适量温开水，以助阳气的振奋和提升。 (陈其华)
春季温补人体阳气非常重要，不妨试试下面几种方法：
按摩背部 操作者先将双手搓热后置于后背部，从上而下缓慢按摩背部，以皮肤发热发红为度，每次推按100～150次，每晚1次或早晚各1次。
为防止损伤皮肤，可在推按之前在背部擦一点爽身粉或润肤霜。
晒背部 每天晒背部1小时左右，刮风时最好不要在户外晒背，以免感受风寒。晒背温阳四季皆宜，如在夏季炎热天气，则宜在早上9点之前晒背。
捶背部 捶打背有多种方法，可以用虚掌拍打，或用虚拳叩击，或用叩击捶叩背部，自上而下，力度以能耐受为度，反复叩击，每次约30分钟，每天叩击1～2次。
捏背 捏背是儿童推拿手法中常用的一种防病法，成人也可以采用此法，两手沿着脊柱两旁用捏法将皮捏起，边提捏边向前推进，从头颈部捏向尾骨部，反复一二十遍。
艾灸背部 借助艾火的热力给背部温热性刺激，可以起到温阳散寒、通络活络、行气活血的作用。可选用艾条悬灸或艾灸器温灸两种方法，一般选择大椎穴、肺俞穴、三焦俞、膀胱俞、命門穴、腰阳关、腰俞穴等，每次选3～5个穴位进行重灸，使局部有温热感而不灼痛为宜。一般每个穴位重灸10分钟左右，以皮肤发红且温热感，患者能耐受为度。艾灸前后最好喝适量温开水，以助阳气的振奋和提升。 (陈其华)