睡前1小时是养生黄金期
睡前1小时做什么，直接关系到睡眠的质量。睡眠又是人体自我修复调整的时间，因此，睡前1小时也是养生关键期。
1.刷刷牙——防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。
需要提醒大家的是，刷牙时最好采用上下刷法，千万不要横着刷，否则会对牙齿造成伤害，导致掉牙。
2.喝温水——减少心梗
晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水，能稀释血液，防止血栓发生。
喝水量大概350～500毫升，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。
3.泡泡脚——预防中风
民间有“热水泡脚 ......
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1.刷刷牙——防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。
需要提醒大家的是，刷牙时最好采用上下刷法，千万不要横着刷，否则会对牙齿造成伤害，导致掉牙。
2.喝温水——减少心梗
晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水，能稀释血液，防止血栓发生。
喝水量大概350～500毫升，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。
3.泡泡脚——预防中风
民间有“热水泡脚 ......
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