一个塑料瓶搞定膝盖痛
人体各个骨关节就像精密的机械轴承一样，时刻滚动运行着。骨关节也像机械一样，不断磨损，磨损到一定程度最终因疼痛而无法使用。膝关节是人体承重最多的关节，很多人上下楼梯时膝关节肿痛，逐渐长出骨刺，磨坏软骨，导致膝关节提前退休。其实，平时可以借助塑料瓶，强壮膝关节。
准备好一个矿泉水瓶(空的)，把两脚打开1个拳头的宽度，再用膝盖夹住矿泉水瓶，把脚抬起一点，保持2分钟。这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除，可以有效治療膝关节疼痛。
做完上述动作后，把双手搓热，然后按揉膝关节，由内向外按揉。经常搓膝关节可以促进血液循环。
也可以用双手拍打犊鼻穴，犊鼻穴的位置：屈膝，在膝部髌骨和髌韧带外侧的凹陷中。每天拍打犊鼻穴，可以促进血液循环，改善膝关节供血，治疗膝关节疼痛。, http://www.100md.com(迷罗)
准备好一个矿泉水瓶(空的)，把两脚打开1个拳头的宽度，再用膝盖夹住矿泉水瓶，把脚抬起一点，保持2分钟。这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除，可以有效治療膝关节疼痛。
做完上述动作后，把双手搓热，然后按揉膝关节，由内向外按揉。经常搓膝关节可以促进血液循环。
也可以用双手拍打犊鼻穴，犊鼻穴的位置：屈膝，在膝部髌骨和髌韧带外侧的凹陷中。每天拍打犊鼻穴，可以促进血液循环，改善膝关节供血，治疗膝关节疼痛。, http://www.100md.com(迷罗)