近年来，随着人们健身意识的提高，在老年群体中也掀起了运动热潮。但不正确的运动方法，可能会给我们的膝关节带来伤害。对此，广州中医药大学第三附属医院关节骨科护士长欧阳艳菲表示，股四头肌、肌腱及韧带等因缺乏运动而逐渐退化是“人老腿先老”的主要原因。需要稳定膝关节、防止软骨退化的老人，可参照以下保健操进行相关锻炼。

    第一式：抱膝环转

    动作要领：坐于椅子上，双手十指交叉成半球状，然后放在膝盖上 ......