深秋午后，羽毛球爱好者小刘趴在诊疗床上接受治疗。两年多来，小刘每周保持2～3次的打球频率，最近腰突然疼得厉害，他去过健身房找私教，也尝试过按摩放松，却一直没什么效果。“直到用了几次体育疗法，终于有所缓解。”经过医生一番牵拉后，小刘感觉舒服多了。

    国家体育总局运动医学研究所体育医院，尽管地方不大，但日均门诊量超过了500人，其中大多数是像小刘这样因锻炼不当导致的运动损伤。“我们给他制订了治疗方案，一个疗程9次，不仅要解决腰部疼痛的问题，还希望他的羽毛球运动寿命能延长。”体育医院运动医学科副主任李全意说。

    出现不适，必须马上看医生

    近年来，人们健身意识逐渐增强，我国经常参加体育锻炼的人数持续增多。“与其上医院，不如去锻炼，将防治疾病的关口前移”成为越来越多人的选择。不过，对于庞大的健身人群，如何科学锻炼、适度锻炼，里面的门道可不少。

    羽毛球名将李玲蔚遇到过不少爱好者，打球上瘾却不注意身体承受力，结果膝盖伤了，甚至跟腱断了。“锻炼的初衷是好的，但要量力而行、循序渐进 ......