运动后本来应该神清气爽，但有時我们运动后却全身酸痛、筋疲力尽，好几天都精神不振。这些都提示我们可能运动过度了。那么，运动后的过度疲劳怎么破？广州中医药大学第一附属医院创伤骨科郑晓辉主任中医师给您支几招!

    两方法判断运动量

    方法一：看症状

    运动后如果出现以下感受则提示你可能运动过度：1.感到精神不振，对继续运动产生厌烦的情绪；2.脸色出现明显的苍白或者潮红；3.肌肉出现明显的酸胀感，继续锻炼时动作变得迟缓；4.食欲变得不佳，没有胃口，甚至睡眠都受到影响，失眠；5.身体变得更容易出汗，当你在做和平时基本相同强度的锻炼时，出更多的汗。

    方法二：测心率

    基础心率增加：进行大运动量锻炼后第二天清晨起床时，你的心率比平时增加10次/分钟以上 ......