甩肉可别“跑偏”
这眼看着露肉的季节就要来了,你是不是开始跑步了呢?你是“晨跑族”還是“夜跑族”?跑步看似没什么危害,但也有人在跑步过程中损伤了半月板,甚至跑步途中猝死等。我们该怎么跑才能不“跑偏”——既达到健身的目的,又保证不受伤呢?跑前一定要自我评估
跑步前需要先了解自己的健康状况,比如心肺能力,是不是可以承受得住运动的强度。如果本身有心脏疾病或者心肺功能不足,就不建议长跑了,可以进行短距离的跑步运动;如果关节有问题,在日常锻炼中就不要过度使用,以免加重病情。
对于刚开始跑步的人,更要对自己平时的运动量心中有数 ......
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