俗话说“人老腿先老”，双腿是人体的交通枢纽，正确的蹲位锻炼对全身的健康都有促进作用。

    面壁蹲放松腰部

    腰部放松、灵活，气血畅通，可以增强肾功能，使人体元气充足。面壁蹲就可以放松腰部。具体方法：面对墙壁，双脚与肩同宽(有基础后可以双脚并拢)，脚尖碰到墙面，双手自然下垂;缓缓下蹲，蹲到极限位置，大腿紧贴小腿，然后缓缓站立。每次可以做10 --15次，每天可以练习多次。刚开始时可能比较困难，没等蹲下去，就会往后倒，经过一段时间的锻炼，随着脊柱腰部松动程度的提高 ......