生活中，你一定有過这样的体验：早上被闹钟叫醒后迷迷糊糊、反应迟钝。如何在睡醒后更快地清醒过来？最近的一项研究告诉我们：醒来后要迷糊很久，可能是闹铃选的不对。

    刚睡醒后昏昏沉沉？因为有睡眠惯性

    科学家将人们刚睡醒后，认知能力缺失、警觉性降低、感知和运动能力下降的现象称为睡眠惯性。睡眠惯性会随着清醒时间的延长而逐渐缓解。一般来说，这种状态集中发生在睡醒后15～30分钟内，严重时可持续4～8小时。

    2006年的一项研究对睡眠惯性进行了量化测试，研究者评估了9名志愿者在睡醒后不同时间内的认知能力，发现志愿者们在睡醒后5分钟内的平均认知能力只有他们最高水平的63%，而睡醒20～60分钟后 ......