肩周炎是一种常见疾病，多由于长时间劳累、肩部急性挫伤、上肢外伤后肩部固定时间过久，导致肩部周围组织产生粘连、萎缩等所致，给患者造成较大痛苦，影响生活质量。一旦患上肩周炎，服用止痛药只能暂时缓解症状，而且停药后多数会复发；锻炼是较佳的防治方案。下面我来跟大家分享一些常见的肩周炎锻炼方法，希望能对大家有所帮助。

    1.手指爬墙

    爬墙运动简单来说，就是把手掌贴在墙壁上，慢慢地、有力地升起来，可以每天练习来改善肩周炎的症状。爬墙动作由两部分组成，一个部分是侧方向爬墙，侧面对着墙壁，把手掌贴在墙上，先放在较低的位置，然后缓慢地向上爬。在伸展过程中，肩部肯定有不适感，但还是要坚持练，慢慢爬到最高点之后 ......