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“心”安才能睡得安
http://www.100md.com 2020年5月1日 《家庭医药·快乐养生》 20205
     失眠的人日益增多,拥有优质的睡眠成为一件越来越难的事情。面对种种睡眠问题,听听专家怎么说。

    江苏省中医院神经内科主任医师常诚介绍,前段时间不少人因疫情引发了一系列负面情绪,出现了睡眠问题。睡眠的过程,睡眼是标,睡心是本,故有“睡眼先睡心”之说,对失眠患者来说,同样是先睡心,后睡眼,只有注意先把“心”安下来,才能拥有健康睡眠。

    失眠,中医学称之为“不寐”“不得眠”“目不暝”等。中医认为,心脏是君主之官,它掌管全身的神明和血脉,心主神明,寐由神所主,神安则寐,神不安则不寐,不寐的发生,總由心神不安所致。心神安定了,才能入眠。

    睡眠系心神所主,是阴阳之气自然而有规律的转化结果,这个规律一旦被破坏,就会导致失眠。该病涉及多个脏腑,如暴饮暴食、宿食停滞、脾胃受伤、胃气失和等。治疗当以滋补肝肾、调理脾胃为主,既补肝肾先天精血不足,又助后天水谷精微之运化,使气血调和、阴阳平衡,就可以达到睡眠自安的目的。

    “首先,我们要保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。其次,应建立有规律的一日生活制度,保持正常作息。白天适度的体育锻炼,有助于晚上入睡。此外,养成良好的睡眠卫生习惯同样重要,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。”常诚说。

    (摘自《大河健康报》), 百拇医药(叶真)