跑完步或是长时间走路后，常会感到腿酸；长期保持一个姿势后，全身也会莫名的痛，这可能是肌筋膜变紧，需要做个放松。据广州医科大学附属第二医院康复科主管技师王路介绍，筋膜松弛术是近几年来在物理康复领域比较常用的一种康复手段，疗效显著，方便易施，能有效地帮助肌肉保持健康与活力，提高全身肌肉运动效能。

    如何进行自我放松？王路指出，自我筋膜放松是一种特别的自我按摩方法，可以用来放松紧绷的肌肉或扳机点。根据不同的目标肌肉，可以徒手进行，也可以借助泡沫轴、花生球、网球等工具 ......