田雨汀

    美国哈佛大学的一项新研究指出，即使每天只运动10～20分钟，也能大幅降低死亡率。但对很多人来说，想要每天坚持很难，经常开始时兴致很高，一段时间后就变成“三天打鱼两天晒网”。对此，北京体育大学中国运动与健康研究院副院长张一民表示，让运动坚持下来有一个“聪明”(SMART)的法则。

    S代表明确具体(Specific)：根据自己的情况制定实际可行的锻炼计划，而不是一时兴起就锻炼。比如，每周锻炼3次，然后根据工作和生活安排确定哪些天去运动，可以记录日程或设定闹钟提醒自己。

    M代表可测量(Measurable)：通过文字、照片或视频等形式记录锻炼的点滴进步 ......