【中图分类号】 R212 【文献标识码】 A 【文章编号】 1671-5160(2014)04-0315-01

    夏季怎么养生，才能保身体健康呢？本文从中医学理论谈谈这方面的知识。

    1 三伏饮食

    1.1 适量进食芳香与酸甘

    中医学认为，夏季酷热多湿，适宜清补。由于夏季酷热高温，出汗多，加之人们喜食冷饮，所以，机体既容易出现气阴两虚，又容易出现水湿内侵，湿气困脾，产生身体乏力、食欲不振等症状。从中医养生学观点认识，夏季应适宜进食酸甘以补气阴，常食芳香以化脾湿。保健食品如：藿香叶、紫苏叶和西瓜、菠萝等。

    1.2 适度清暑祛火

    炎炎夏日高温，很容易导致机体火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上被称为“夏季情感障碍”。因此，“祛火”也是夏日食补的必备功课。

    夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、丝瓜、西红柿等性寒凉，有清暑降火功效，宜适量进食。

    1.3 食物应新鲜干净

    中医认为，脾胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能不好，此时应适量增加进食新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是糖分和纤维素的含量各半，可以有效补充人体必须的水分并保持大便通畅。

    胡萝卜、梨、苋菜是其中首选的蔬果 ......