当求静处结跏,平身正直,纵任身体,散诞四肢……当令关节相应,不倚不曲,缓带,转侧调适,以左手置右手上。

    ——《摩诃止观》

    相传,释迦牟尼苦修数年未成正果,后来于菩提树下静坐,终于悟道成佛,这大概就是最初的坐禅。佛家讲坐禅,讲的是一种身体与意念的平衡的方法,让你内心平静而清澈,增进健康,是修身养性的一种重要方法,它通过入静,协调体内各器官,从而增强身体机能。坐禅不是简单的双腿盘膝,简而言之,可以归结为以下几个步骤:

    一、松衣

    坐禅时,应做好各项准备工作,衣着以宽松、舒适为宜,尽量避免穿著西装、牛仔裤、窄裙等紧身衣裤,手表、眼镜、腰带等束缚身体的物件,都要松开或去除,使身体松弛,且不妨碍血液循环。

    贴士:应该选择好一个安静的地点,在空气爽朗的环境下更好,但不要在风大的地方;太饱或太饿都不适合坐禅 ......