让健康再飞一会儿
闭目养神静心品茶
记者在采访葛优时问他：2010年的贺岁档3部都是你，累不累啊?今年是不是得放慢步子了?葛优的问答挺有意思：累是当然的，我也琢磨着这步子是得慢了，现在不都提倡“慢生活”吗?反正什么都干点儿，什么都不干。我都不敢跟人说是看书，我就是随便瞅瞅，翻一翻；也不敢说是听音乐，就是抽空儿听半支曲子；说打球，一年就打那么一两回，健身游泳的也都是就来那么一下子，都不死劲儿弄，偶尔偶尔。其实就是想随心所欲，可是干这行做不到呀!那就只有别老是拧巴着自己，顺着来。人得有一个好的心情，一个人气顺了，什么都顺了。
在拍《让子弹飞》的时候，一有空暇，葛优就立马拿把躺椅，赶紧找个清静的地方躺着闭目养神。不知道的人以为他在睡觉，其实，他是一边养精蓄锐，一边琢磨台词，该用什么语气、声调等等。在演艺圈晃悠了几十年的他明白，演员这个职业挺耗费精神的，就要学会随时随地储存能量，睡觉和闭目养神都能收到很好的效果。
, http://www.100md.com 不过葛优也会忙里偷闲搞搞锻炼，一会儿利用拍戏坐任椅子的间隙练练抬腿运动，一会儿又站起来双臂平举，像老鹰拍翅一样把手臂甩个不停，一转眼人又不见了，原来又骑上自行车满戏场溜达去了。
记者问起葛优这几年忙于拍片，怎么能还把身子板儿保养得如此结实?葛优说，自己牙齿不好，吃饭总慢腾腾的，一顿饭多吃蔬菜水果，到半饱就得搁筷子了，不能多吃。
葛优不喜欢喝饮料，他是北方人，北方人大都喜欢喝花茶，不过他对茶的品种不太挑剔，惟一的要求是得酽点儿，多搁点儿茶叶。葛优说自己随身常带着一个小茶壶，里面得多放点儿茶叶，一喝就是一天，勤喝勤续，喝点儿，续点儿。反正就是一人喝，也没有什么不符合卫生的。有时没开水就用“热得快”沏开了，以后就只好续矿泉水了。拍片时的心思都在片子上，水只是满足生理上的需求，也就顾不了那么多了。有了工夫儿，当然就不是这样了，那得有滋有昧地喝。
都说品茶，品茶的关键就在这个品字上。葛优觉得，品茶是“乐儿”，是种享受，是件很让人愉快的事儿。泡上一壶茶，捧上一本书，边喝边读，多美呀!每当一个人泡茶时，他总爱闻一闻从壶中冉冉上升的那缕缕热气，那茶的清香打鼻子往肺腑里撞，真美。而且，静下心来的时候，品茶是反思，是体昧，是品味人生心境，所以每到有这难得的机会时，葛优都会泡上一壶茶，慢呷慢品，品多了，就品出点味儿来了。
, 百拇医药
清净旅游学会知足
发哥愈发的稳重儒雅了，在《让子弹飞》一片中，把个地头蛇角色塑造的沧桑沉稳、活灵活现，五十多岁的他举手投足间还能见到当年小马哥的风采。光润的脸更是羡煞旁人。对于这个年纪最大的皱纹烦恼，发哥有话说：每一条皱纹都代表了生活经验，对我来说意义非凡。而且这可是干全难买呢!
早年，发哥得过肝炎，后来又患上了抑郁症。1996年那会儿，发哥在泰国休假时狂吃海喝，导致体重激增，身体状况每日愈下，不得不开始了痛苦的减肥历程：早上游泳，早餐只吃水果，中午吃些蔬菜、煮鱼或煮猪肉，尽量不吃含淀粉的米或面，晚上不吃饭，实在想吃的时候不吃肉类，吃点蔬菜就行了，睡前4小时不吃任何东西，睡前2小时也不喝水。用这个方法，发哥一个月减掉7公斤。
经受过这些病痛的折磨后，发哥感叹年轻时不懂保养之道，开始慢慢注重调理，做做运动、打打太极，每天保证喝2升的水。发哥很少喝饮料、茶、咖啡还有蒸馏水，一般都喝矿泉水。现在的发哥可谓养生典范，饮食上，每天早上一杯牛奶，中午和晚上一条鱼、一份蔬菜再加一个其他的菜足矣，尽量少吃油炸和炒菜。酒基本不喝，烟还是抽的，但每天在递减，希望最终能戒掉，未了每晚睡觉前还做些伸展运动，算是对一天的结束。
, http://www.100md.com
闲暇时，发哥喜欢和发嫂去旅游，目的地经常选择东南亚，尤其是巴厘岛和清迈，日本的北海道和京都也是发哥喜欢的地方，因为清静之处可以很好的消减心理压力。
过了知天命年纪的发哥挂在嘴边的话常是：保持心态平和、学会知足并瞳得珍惜，《让子弹飞》的剧组中很多人都是他的粉丝，见到他就想跟他握手，发哥来者不拒。有次拍摄一场群戏，群众演员大概有七八百人，大家都想和发哥合影。姜文怕打扰他休息，也怕耽误拍摄进度，准备采取措施制止，但发哥说：
“没关系，我来解决。”他随即将群众演员分成两队，分别跟每一队的人合影。每次合影的人数，就是能框进镜头的极限人数。这样，他硬是和现场所有的群众演员都合了影。
坚果塑身练字养心
影片中，那麻匪头子张牧之的纯爷们形象让不少女性心动不已，要当硬汉，一身肥膘不行，得有一身紧致结实、线条流畅的肌肉，看起来才有男人味。男人的肌肉是后天练出来的。姜文就是个典型的例子，他酷爱健身，平时不是抽空去骑马，就是练习哑铃，因此怎么吃也吃不胖。拍戏间隙，姜文一有空就和男演员们讨论健身。他经常指导陈坤、胡军、廖凡、姜武、邵兵、张默等众男星练习骑马的技艺，还安排他们进行高强度的肌肉训l练，坚决要把他们打造成八块腹肌的型男。
, 百拇医药
姜文经常随身带着水果和坚果，不仅自己吃，还分给剧组的人吃，用他的话来说就是：这两样是健康食品，吃了对身体有好处，要多吃，把自己的健康理念推广贯彻到底。
姜文还有一个爱好，就是看帖练字，他评价自己：以前是投入型，就像玩烟盒似的，一进去就出不来了，那时候剪片子，早晨9点到晚上9点，12个小时，我不觉得，人家说到点儿了，我说别瞎扯了，这才多一会儿啊，特不过瘾，一看表，才知道过去12个小时了。我那时候跟别人的时间感是不一样的，可能是年轻，仪着有激情，其实是玩性，就像吃了High药似的，这样不好。这回在筹备《让子弹飞》的剧本和拍片时，我中间都夹杂着看帖子和写字儿的时间，有意让自己舒缓下情绪。我看帖也就图个舒服，就那样看着几个字儿，看着看着，心情一下就爽了，久了不看还觉得浑身不自在，让你老惦记着，有时候已经睡下了，心里还想着帖上的字儿，就爬起来再看看，嗯，写得不错，踏实了，再回去睡。, 百拇医药(古悦)
记者在采访葛优时问他：2010年的贺岁档3部都是你，累不累啊?今年是不是得放慢步子了?葛优的问答挺有意思：累是当然的，我也琢磨着这步子是得慢了，现在不都提倡“慢生活”吗?反正什么都干点儿，什么都不干。我都不敢跟人说是看书，我就是随便瞅瞅，翻一翻；也不敢说是听音乐，就是抽空儿听半支曲子；说打球，一年就打那么一两回，健身游泳的也都是就来那么一下子，都不死劲儿弄，偶尔偶尔。其实就是想随心所欲，可是干这行做不到呀!那就只有别老是拧巴着自己，顺着来。人得有一个好的心情，一个人气顺了，什么都顺了。
在拍《让子弹飞》的时候，一有空暇，葛优就立马拿把躺椅，赶紧找个清静的地方躺着闭目养神。不知道的人以为他在睡觉，其实，他是一边养精蓄锐，一边琢磨台词，该用什么语气、声调等等。在演艺圈晃悠了几十年的他明白，演员这个职业挺耗费精神的，就要学会随时随地储存能量，睡觉和闭目养神都能收到很好的效果。
, http://www.100md.com 不过葛优也会忙里偷闲搞搞锻炼，一会儿利用拍戏坐任椅子的间隙练练抬腿运动，一会儿又站起来双臂平举，像老鹰拍翅一样把手臂甩个不停，一转眼人又不见了，原来又骑上自行车满戏场溜达去了。
记者问起葛优这几年忙于拍片，怎么能还把身子板儿保养得如此结实?葛优说，自己牙齿不好，吃饭总慢腾腾的，一顿饭多吃蔬菜水果，到半饱就得搁筷子了，不能多吃。
葛优不喜欢喝饮料，他是北方人，北方人大都喜欢喝花茶，不过他对茶的品种不太挑剔，惟一的要求是得酽点儿，多搁点儿茶叶。葛优说自己随身常带着一个小茶壶，里面得多放点儿茶叶，一喝就是一天，勤喝勤续，喝点儿，续点儿。反正就是一人喝，也没有什么不符合卫生的。有时没开水就用“热得快”沏开了，以后就只好续矿泉水了。拍片时的心思都在片子上，水只是满足生理上的需求，也就顾不了那么多了。有了工夫儿，当然就不是这样了，那得有滋有昧地喝。
都说品茶，品茶的关键就在这个品字上。葛优觉得，品茶是“乐儿”，是种享受，是件很让人愉快的事儿。泡上一壶茶，捧上一本书，边喝边读，多美呀!每当一个人泡茶时，他总爱闻一闻从壶中冉冉上升的那缕缕热气，那茶的清香打鼻子往肺腑里撞，真美。而且，静下心来的时候，品茶是反思，是体昧，是品味人生心境，所以每到有这难得的机会时，葛优都会泡上一壶茶，慢呷慢品，品多了，就品出点味儿来了。
, 百拇医药
清净旅游学会知足
发哥愈发的稳重儒雅了，在《让子弹飞》一片中，把个地头蛇角色塑造的沧桑沉稳、活灵活现，五十多岁的他举手投足间还能见到当年小马哥的风采。光润的脸更是羡煞旁人。对于这个年纪最大的皱纹烦恼，发哥有话说：每一条皱纹都代表了生活经验，对我来说意义非凡。而且这可是干全难买呢!
早年，发哥得过肝炎，后来又患上了抑郁症。1996年那会儿，发哥在泰国休假时狂吃海喝，导致体重激增，身体状况每日愈下，不得不开始了痛苦的减肥历程：早上游泳，早餐只吃水果，中午吃些蔬菜、煮鱼或煮猪肉，尽量不吃含淀粉的米或面，晚上不吃饭，实在想吃的时候不吃肉类，吃点蔬菜就行了，睡前4小时不吃任何东西，睡前2小时也不喝水。用这个方法，发哥一个月减掉7公斤。
经受过这些病痛的折磨后，发哥感叹年轻时不懂保养之道，开始慢慢注重调理，做做运动、打打太极，每天保证喝2升的水。发哥很少喝饮料、茶、咖啡还有蒸馏水，一般都喝矿泉水。现在的发哥可谓养生典范，饮食上，每天早上一杯牛奶，中午和晚上一条鱼、一份蔬菜再加一个其他的菜足矣，尽量少吃油炸和炒菜。酒基本不喝，烟还是抽的，但每天在递减，希望最终能戒掉，未了每晚睡觉前还做些伸展运动，算是对一天的结束。
, http://www.100md.com
闲暇时，发哥喜欢和发嫂去旅游，目的地经常选择东南亚，尤其是巴厘岛和清迈，日本的北海道和京都也是发哥喜欢的地方，因为清静之处可以很好的消减心理压力。
过了知天命年纪的发哥挂在嘴边的话常是：保持心态平和、学会知足并瞳得珍惜，《让子弹飞》的剧组中很多人都是他的粉丝，见到他就想跟他握手，发哥来者不拒。有次拍摄一场群戏，群众演员大概有七八百人，大家都想和发哥合影。姜文怕打扰他休息，也怕耽误拍摄进度，准备采取措施制止，但发哥说：
“没关系，我来解决。”他随即将群众演员分成两队，分别跟每一队的人合影。每次合影的人数，就是能框进镜头的极限人数。这样，他硬是和现场所有的群众演员都合了影。
坚果塑身练字养心
影片中，那麻匪头子张牧之的纯爷们形象让不少女性心动不已，要当硬汉，一身肥膘不行，得有一身紧致结实、线条流畅的肌肉，看起来才有男人味。男人的肌肉是后天练出来的。姜文就是个典型的例子，他酷爱健身，平时不是抽空去骑马，就是练习哑铃，因此怎么吃也吃不胖。拍戏间隙，姜文一有空就和男演员们讨论健身。他经常指导陈坤、胡军、廖凡、姜武、邵兵、张默等众男星练习骑马的技艺，还安排他们进行高强度的肌肉训l练，坚决要把他们打造成八块腹肌的型男。
, 百拇医药
姜文经常随身带着水果和坚果，不仅自己吃，还分给剧组的人吃，用他的话来说就是：这两样是健康食品，吃了对身体有好处，要多吃，把自己的健康理念推广贯彻到底。
姜文还有一个爱好，就是看帖练字，他评价自己：以前是投入型，就像玩烟盒似的，一进去就出不来了，那时候剪片子，早晨9点到晚上9点，12个小时，我不觉得，人家说到点儿了，我说别瞎扯了，这才多一会儿啊，特不过瘾，一看表，才知道过去12个小时了。我那时候跟别人的时间感是不一样的，可能是年轻，仪着有激情，其实是玩性，就像吃了High药似的，这样不好。这回在筹备《让子弹飞》的剧本和拍片时，我中间都夹杂着看帖子和写字儿的时间，有意让自己舒缓下情绪。我看帖也就图个舒服，就那样看着几个字儿，看着看着，心情一下就爽了，久了不看还觉得浑身不自在，让你老惦记着，有时候已经睡下了，心里还想着帖上的字儿，就爬起来再看看，嗯，写得不错，踏实了，再回去睡。, 百拇医药(古悦)