路怒族:车下文明车上野蛮
前几年，牛津大辞典收录了个新词“roadrage”，是个心理学专有名词。前半截“road”是“马路”，后半截“rage”是“愤怒”，连起来很好翻译——“在马路上生气”，时髦的说法则是“路怒”，形容在交通阻塞情况下开车压力与挫折所导致的愤怒情绪。
现在，交通成为了有车族们最头疼的问题，而“路怒症”已成为继噪声性耳聋、视力疲劳综合征、颈椎病之后的又一种常见“汽车综合征”。
某社会调查中心报告显示：在2023个受访人中，有超过81.7%的人认为身边的人患有“路怒症”，23%左右的人自己承认是“路怒族”，而超过70%的人在乘坐出租车时，发现驾驶员有“路怒症”倾向。
小测试：你有哪种程度的路怒症？
独自乘公交车，已经有座位了，但并不是你喜欢的位置。这时有人下车，空出了一个你喜欢的座位，你会起来调换吗？
会——初始分20分
看心情和周围情况——初始分16分
不会——初始分10分
用初始分来加减下面问题的分数。(选A加1分，选B减1分)
1、你有要事办理，一边窗口是长长的队伍，另一边窗口不用等，但必须花上一倍多的钱(对你来说是一天的生活费)，你如何选择？
A、排队
B、多花钱
2、煮饭时，如果米里面杂质比较多，你会怎么做？
A、先找一找沙子
B、全倒进去
3、你被别人超过时想反超吗？
A、不会
B、只要有可能我会跑到前面去
4、约好见面，朋友却迟迟不来，你会：
A、至少先等半个小时
B、不停打电话，或者转身离开
5、睡得正香被吵醒，你会变得暴躁吗？
A、不会
B、会，严重时骂人
6、你更愿意玩过山车，还是碰碰车？
A、碰碰车
B、过山车
7、飞行和瞬间移动，你会选哪个？
A、瞬间移动，经济又现实
B、飞行，累点儿没关系
8、你专心做一件事情时会沉迷吗？
A、不会特别入迷
B.会，心无旁骛
9、你是个经常虎头蛇尾有始无终的人吗？
A、不是
B、是
10、你完成这个测试的方法是：
A、一道一道题计分
B、看完所有题再统计分数
看分数找答案
20～30分：你属于车河怒族。你不在乎漫长等待，只要有事情做。但是等等走走的状态就有点烦人了。在漫长的车河里遨游很痛苦，这时候你已经提不起注意力开车了，千万小心，你起步停车的事故率可是很高的。
15～22分：你属于堵塞怒族。塞车超过一定时间，你会变得暴怒，或者拼命按喇叭，或者出去看看前方情况。不过，你终究不是个遇到交通状况就会发火的人，所以，就算是生气，也能自我克制一些。
7～14分：你属于超车怒族。没猜错的话，你忍受不了被别人超车的感觉，尤其是对方故意这样做还对你炫耀时。如果经常被人超过去，你会逐渐失去耐性，甚至不管客观情况混乱加速。
0～6分：你属于红灯怒族。你“路怒”的症状可够深了，大城市堵车也能引发你的高血压，前面堵车的情况下，一旦发生小摩擦，你就会充满吵架的欲望。
握住方向盘，为啥我变成另一个人？
我认识一位律师朋友，真正的年轻有为，鼻梁上架着副金丝眼镜，平时修养和脾气都非常好，做事很有条理很细致，说话也是不紧不慢的，是朋友圈中出了名的斯文先生。去年底，他买了一辆新车，蹭过他车的人不少，但据他们描述，开车时的律师朋友就像是换了一个人。
过年前，我和他一起去参加一个朋友聚会，顺道蹭了一次车，当时正是下班高峰期，在一个路口前遇上了堵车，车龙排得很长，绿灯亮了两次后，还是没能通过，律师朋友开始烦躁不安，不停地拍打着方向盘，中间还反复拿起车门上放着的资料快速翻动后又放回去，嘴里也开始爆起了粗口。
第三次绿灯亮起时，我们终于通过了这个路口，在准备上立交桥时，由于车辆较多，律师朋友只好减速慢行。恰在这时，一辆出租车抓住一个空挡，从右边强行超车，想斜插进队伍。“你××找死啊!会不会开车啊!”律师朋友不假思索地开窗冲出租车大吼了一句脏话。出租车司机也不示弱，伸出头来直接竖起了中指。
律师朋友顿时火冒三丈，直接冲着对方咆哮起来：“信不信老子撞死你!”我赶紧拦住他，没想到他竟一拳砸在方向盘上，脸色涨红着，余怒难消。
“我也不知道怎么回事，不开车时，自己绝对是良好市民，但一开车上路后，一点小事也能把自己激怒，心里老是憋着一团火，再遇上堵车什么的，很容易就控制不了自己的情绪。以前没车时，我最看不起那些老爱爆粗口的司机，觉得这样没文化没素质，没想到，现在我也变成了其中一员。”事后，律师朋友懊恼地说道。
我告诉他，你已经成了标准的“路怒族”一员，这些行为更多是一种“迁怒”，是将个人郁积在心的怨气或其他不良情绪借机发泄出来，如今很多城市人处于身心亚健康状态，表现为易疲劳、易焦虑，缺乏耐心和容忍力等。在这种身心状态下，一旦受到外界刺激的影响，很容易会出现情绪爆发。
谁最容易成为“路怒族”？
容易“路怒”的人，往往是控制欲比较强的人。很多人都有控制欲，希望事情都按自己的想法实现。而汽车是最能实现人们控制欲的东西之一：它会彻底听命于你，不会违背你的意志。不幸的是，公路上的任何一种意外，都会打破你的控制，引发你的愤怒。
此外，身份被隐匿，也是促发马路暴力的重要因素。很多司机觉得别人不认识自己，脾气就特别大，容易产生攻击性，这就像网络上很多人毫无顾忌地发表言论一样——匿名，就不用负责任了。
而现代社会生活节奏加快，工作、生活压力越来越大，汽车数量的与日俱增导致堵车现象越来越严重，有些车主性格偏急，情绪管理能力较差，再加上有的司机无序驾驶，如急停、急剎、强行卡位、变道不打转向灯、夜晚会车不关远光灯……这些因素，都更加助长了“路怒族”以牙还牙的斗气心理，尤其是先天性格急躁的人，更是“路怒症”的高发人群。
开车一“怒”危安全
“路怒症”不仅会对司机的心理造成不良影响，更会威胁到交通安全。交警部门在通过对交通事故的分析发现，不少车祸与司机的情绪起伏有很大关系，即便是追尾、碰擦这类轻微交通事故，由于一些司机情绪失控，缺乏包容心，也往往会把简单的事情弄得很复杂。
一般来说，“路怒症”患者的心理状态很不稳定，易受外界刺激产生暴怒情绪，并可产生敌意、攻击性、暴力性的行为，甚至还可在压抑、烦躁情绪的控制下出现感觉和知觉封闭情况，如只看前不看后，听不见其他声音，甚而将刹车错当油门踩，埋下交通事故隐患等。此外，长期带着不良情绪驾车还会造成情绪障碍、抑郁、睡眠障碍、免疫力下降等疾病，比如出租车司机患高血压的风险，就是一般人的两倍。
自我调节化解“愤怒”情绪
让心情“慢下来”：每次出行时尽量提早出门，让行车时间更充足，有了时间，在堵车时才能坦然面对。在情绪激动时多做几次深呼吸缓解闷气，等待几秒再做反应。如果情绪不好，比如刚和人有过争执，最好别马上开车。
为对方找“借口”：换个角度，想想会不会和自己目前恼火的对象做出一样的事？自己要赶火车，会不会也“慌不择路”地让“的士”钻空子？这种换位思考是最有效的“路怒症”情绪控制法。
享受出行的快乐：调整心态，开车并不是为了寻找“愤怒”。比如在遇到堵车时，可以对自己说“以前路上车少，不容易堵车；现在车子这么多，堵车也属正常”，加强这类心理暗示，让自己快乐起来。
听听舒缓的音乐：虽然节奏感强的音乐能振奋精神，但也会让情绪提前启动，此时一旦遇到事情，更容易激动暴躁，特别是摇滚乐。在车里放个发泄物，比如会发声的小玩具，遇上堵车时拍它一下。还有一些个性、幽默的车贴也能在怒火冲天的时候带来一丝清凉。
经常自我检查：如果发现自己连续几周有严重的情绪失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等症状，应引起足够重视，及时就医，避免上升为心理疾病。
另外，同车的乘客或亲朋好友，如果发现驾驶员情绪波动，一定要给予劝阻，不要火上浇油，缓和他的情绪，以旁人的身份督促他慢慢回归正常情绪状态。, http://www.100md.com(木子果)
现在，交通成为了有车族们最头疼的问题，而“路怒症”已成为继噪声性耳聋、视力疲劳综合征、颈椎病之后的又一种常见“汽车综合征”。
某社会调查中心报告显示：在2023个受访人中，有超过81.7%的人认为身边的人患有“路怒症”，23%左右的人自己承认是“路怒族”，而超过70%的人在乘坐出租车时，发现驾驶员有“路怒症”倾向。
小测试：你有哪种程度的路怒症？
独自乘公交车，已经有座位了，但并不是你喜欢的位置。这时有人下车，空出了一个你喜欢的座位，你会起来调换吗？
会——初始分20分
看心情和周围情况——初始分16分
不会——初始分10分
用初始分来加减下面问题的分数。(选A加1分，选B减1分)
1、你有要事办理，一边窗口是长长的队伍，另一边窗口不用等，但必须花上一倍多的钱(对你来说是一天的生活费)，你如何选择？
A、排队
B、多花钱
2、煮饭时，如果米里面杂质比较多，你会怎么做？
A、先找一找沙子
B、全倒进去
3、你被别人超过时想反超吗？
A、不会
B、只要有可能我会跑到前面去
4、约好见面，朋友却迟迟不来，你会：
A、至少先等半个小时
B、不停打电话，或者转身离开
5、睡得正香被吵醒，你会变得暴躁吗？
A、不会
B、会，严重时骂人
6、你更愿意玩过山车，还是碰碰车？
A、碰碰车
B、过山车
7、飞行和瞬间移动，你会选哪个？
A、瞬间移动，经济又现实
B、飞行，累点儿没关系
8、你专心做一件事情时会沉迷吗？
A、不会特别入迷
B.会，心无旁骛
9、你是个经常虎头蛇尾有始无终的人吗？
A、不是
B、是
10、你完成这个测试的方法是：
A、一道一道题计分
B、看完所有题再统计分数
看分数找答案
20～30分：你属于车河怒族。你不在乎漫长等待，只要有事情做。但是等等走走的状态就有点烦人了。在漫长的车河里遨游很痛苦，这时候你已经提不起注意力开车了，千万小心，你起步停车的事故率可是很高的。
15～22分：你属于堵塞怒族。塞车超过一定时间，你会变得暴怒，或者拼命按喇叭，或者出去看看前方情况。不过，你终究不是个遇到交通状况就会发火的人，所以，就算是生气，也能自我克制一些。
7～14分：你属于超车怒族。没猜错的话，你忍受不了被别人超车的感觉，尤其是对方故意这样做还对你炫耀时。如果经常被人超过去，你会逐渐失去耐性，甚至不管客观情况混乱加速。
0～6分：你属于红灯怒族。你“路怒”的症状可够深了，大城市堵车也能引发你的高血压，前面堵车的情况下，一旦发生小摩擦，你就会充满吵架的欲望。
握住方向盘，为啥我变成另一个人？
我认识一位律师朋友，真正的年轻有为，鼻梁上架着副金丝眼镜，平时修养和脾气都非常好，做事很有条理很细致，说话也是不紧不慢的，是朋友圈中出了名的斯文先生。去年底，他买了一辆新车，蹭过他车的人不少，但据他们描述，开车时的律师朋友就像是换了一个人。
过年前，我和他一起去参加一个朋友聚会，顺道蹭了一次车，当时正是下班高峰期，在一个路口前遇上了堵车，车龙排得很长，绿灯亮了两次后，还是没能通过，律师朋友开始烦躁不安，不停地拍打着方向盘，中间还反复拿起车门上放着的资料快速翻动后又放回去，嘴里也开始爆起了粗口。
第三次绿灯亮起时，我们终于通过了这个路口，在准备上立交桥时，由于车辆较多，律师朋友只好减速慢行。恰在这时，一辆出租车抓住一个空挡，从右边强行超车，想斜插进队伍。“你××找死啊!会不会开车啊!”律师朋友不假思索地开窗冲出租车大吼了一句脏话。出租车司机也不示弱，伸出头来直接竖起了中指。
律师朋友顿时火冒三丈，直接冲着对方咆哮起来：“信不信老子撞死你!”我赶紧拦住他，没想到他竟一拳砸在方向盘上，脸色涨红着，余怒难消。
“我也不知道怎么回事，不开车时，自己绝对是良好市民，但一开车上路后，一点小事也能把自己激怒，心里老是憋着一团火，再遇上堵车什么的，很容易就控制不了自己的情绪。以前没车时，我最看不起那些老爱爆粗口的司机，觉得这样没文化没素质，没想到，现在我也变成了其中一员。”事后，律师朋友懊恼地说道。
我告诉他，你已经成了标准的“路怒族”一员，这些行为更多是一种“迁怒”，是将个人郁积在心的怨气或其他不良情绪借机发泄出来，如今很多城市人处于身心亚健康状态，表现为易疲劳、易焦虑，缺乏耐心和容忍力等。在这种身心状态下，一旦受到外界刺激的影响，很容易会出现情绪爆发。
谁最容易成为“路怒族”？
容易“路怒”的人，往往是控制欲比较强的人。很多人都有控制欲，希望事情都按自己的想法实现。而汽车是最能实现人们控制欲的东西之一：它会彻底听命于你，不会违背你的意志。不幸的是，公路上的任何一种意外，都会打破你的控制，引发你的愤怒。
此外，身份被隐匿，也是促发马路暴力的重要因素。很多司机觉得别人不认识自己，脾气就特别大，容易产生攻击性，这就像网络上很多人毫无顾忌地发表言论一样——匿名，就不用负责任了。
而现代社会生活节奏加快，工作、生活压力越来越大，汽车数量的与日俱增导致堵车现象越来越严重，有些车主性格偏急，情绪管理能力较差，再加上有的司机无序驾驶，如急停、急剎、强行卡位、变道不打转向灯、夜晚会车不关远光灯……这些因素，都更加助长了“路怒族”以牙还牙的斗气心理，尤其是先天性格急躁的人，更是“路怒症”的高发人群。
开车一“怒”危安全
“路怒症”不仅会对司机的心理造成不良影响，更会威胁到交通安全。交警部门在通过对交通事故的分析发现，不少车祸与司机的情绪起伏有很大关系，即便是追尾、碰擦这类轻微交通事故，由于一些司机情绪失控，缺乏包容心，也往往会把简单的事情弄得很复杂。
一般来说，“路怒症”患者的心理状态很不稳定，易受外界刺激产生暴怒情绪，并可产生敌意、攻击性、暴力性的行为，甚至还可在压抑、烦躁情绪的控制下出现感觉和知觉封闭情况，如只看前不看后，听不见其他声音，甚而将刹车错当油门踩，埋下交通事故隐患等。此外，长期带着不良情绪驾车还会造成情绪障碍、抑郁、睡眠障碍、免疫力下降等疾病，比如出租车司机患高血压的风险，就是一般人的两倍。
自我调节化解“愤怒”情绪
让心情“慢下来”：每次出行时尽量提早出门，让行车时间更充足，有了时间，在堵车时才能坦然面对。在情绪激动时多做几次深呼吸缓解闷气，等待几秒再做反应。如果情绪不好，比如刚和人有过争执，最好别马上开车。
为对方找“借口”：换个角度，想想会不会和自己目前恼火的对象做出一样的事？自己要赶火车，会不会也“慌不择路”地让“的士”钻空子？这种换位思考是最有效的“路怒症”情绪控制法。
享受出行的快乐：调整心态，开车并不是为了寻找“愤怒”。比如在遇到堵车时，可以对自己说“以前路上车少，不容易堵车；现在车子这么多，堵车也属正常”，加强这类心理暗示，让自己快乐起来。
听听舒缓的音乐：虽然节奏感强的音乐能振奋精神，但也会让情绪提前启动，此时一旦遇到事情，更容易激动暴躁，特别是摇滚乐。在车里放个发泄物，比如会发声的小玩具，遇上堵车时拍它一下。还有一些个性、幽默的车贴也能在怒火冲天的时候带来一丝清凉。
经常自我检查：如果发现自己连续几周有严重的情绪失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等症状，应引起足够重视，及时就医，避免上升为心理疾病。
另外，同车的乘客或亲朋好友，如果发现驾驶员情绪波动，一定要给予劝阻，不要火上浇油，缓和他的情绪，以旁人的身份督促他慢慢回归正常情绪状态。, http://www.100md.com(木子果)