“健康吸烟”的诱惑王牌
烟草是当前全球唯一的一种按产品说明使用却会导致使用者死亡的合法消费品。虽然各种关于吸烟有害健康的数据触目惊心，但是烟民在健康与诱惑的博弈中却往往以惨败收场。精明的烟草商们抓住了烟民的矛盾心理，频频打出“健康吸烟”王牌，忽悠着一大帮烟民乖乖买单。
伪健康王牌之低焦油
烟草商们打出的最具欺骗性的“健康王牌”当数“低焦油”概念，这张王牌抓住了大量戒不了烟又不想付出太多健康成本的人群。
某外资企业销售主管小王说，自己烟龄已有十多年了，最初是在大学时看着别人都在抽烟，也尝试着吸了一支，没想到一发不可收拾，自己知道吸烟不好，中间也戒过不少次，可最后还是没能坚持下来，反而烟量越来越大，毕业后从事销售工作，任务重压力大，与人打交道的时候需要散散烟拉近关系，烦躁的时候需要吸烟平缓情绪，熬夜时香烟咖啡更是必不可少。估计自己这辈子戒烟无望了，但看着那些宣传戒烟的数据和癌症图片自己也挺害怕，只好选择抽低焦油含量、低烟气烟碱的香烟，这样肯定比抽普通香烟的危害小一些，患癌症的风险也会减小了吧。
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烟民中怀有和小王同样想法的人不少，还有一些在向戒烟目标努力的烟民认为，要一下子戒掉烟，人太难受了，不如让低焦油香烟来帮助自己减小烟瘾问题，慢慢的摆脱依赖性，最终再彻底戒掉。
顺应着烟民心理，各大烟草商精心研制出了各种不同的低焦油香烟，并将之做为一大卖点隆重推出，销量更是节节攀升。世界卫生组织驻华代表韩卓升博士对这种现象痛心疾首，他指出——所有的烟草制品，包括所谓的低焦油卷烟，都是致命的，根本不存在健康的烟草制品。
美国国家癌症研究中心也专门为此做了详细的研究，他们在6年时间里跟踪了94万人的情况，其中25%是吸烟者。吸极低焦油(每支7毫克)、低焦油(8~14毫克)和中等焦油(15~21毫克)过滤嘴卷烟的吸烟者死于肺癌的风险是一样的，只有戒烟的或从未吸烟的人患肺癌的风险显著降低。
至于想通过低焦油香烟来达到戒烟目的的烟民，更是一厢情愿，因为你的身体会忠实于它的需求，为了弥补尼古丁摄取量的不足，抽烟时会下意识的拼命把烟雾吸入肺部深处，这种方式让你所吸入的焦油和尼古丁并不比高焦油香烟少多少。
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伪戒烟王牌之电子烟
2005年，随着“如烟”的广告宣传语——“和普通烟不一样，没有致癌物质，按四步戒烟法实现完全戒烟”、“有吸烟的感觉，没有吸烟的危害”，电子烟开始悄然兴起，虽然动辄数百元至数千元的价格让普通烟民难以接受，却并不妨碍它在中高端收入的烟民群体中火爆销售。
从事建材行业的张先生在看到这些广告语后动了心，特意邮购了一款最便宜的价值2800元的烟斗型“如烟”，并同时购买了数百元不同尼古丁含量的烟弹。张先生的说法是——这是我在香烟上的最后一笔投资，希望能彻底根除多年的烟瘾。结果一年后，烟斗早已躺在抽屉里弃之不用，嘴上叼的赫然是普通香烟，问其原因，他长叹一口气，按照使用方法坚持了一年，根本就没什么效果，不抽的时候心里照样闹得慌，以前抽普通烟时喉咙里老感觉有痰，不舒服，换成“如烟”也没见着有什么好转，花费倒是比以前高多了，那还不如抽普通烟呢。
, http://www.100md.com 这些穿着健康外衣的电子烟最大的卖点就是外型类似真烟，可以根据消费者的不同喜好来选择不同尼古丁含量的烟弹，从而慢慢达到戒烟的目的。虽然尼古丁替代疗法可以做为戒烟产品，但是用量用法上有严格的控制，合格的戒烟产品中尼古丁含量很低，且能够以较均衡的速度提供尼古丁，减缓尼古丁的吸收与代谢速率，从而使血液中的尼古丁含量保持恒定，主要用于缓解戒断症状。显然，可以随心所欲吸食的电子烟并没有做到这点。
除此之外，电子烟厂商为了保证口感争夺市场，还在烟弹里增加了各种化学物质，导致模拟的水蒸气烟雾中包含了40~60余种有害化学物质。美国食品和药物管理局曾对美国市场上的两个著名电子香烟产品进行了抽检。结果显示，一份样品中含有强致癌物质亚硝胺，它还有致畸和致突变作用；另一份样品中发现了二甘醇，可引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻及肝、肾损害，甚至死亡。
伪无害王牌之三手烟
烟民身边的人对“二手烟”可谓深恶痛绝，于是，大部分公共场所都实行了禁烟制，很多公司甚至为烟民专门设立了吸烟室，卫生部更是接连发文，要求在公共场所实行全面禁烟，违者处以高额罚款。
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在重重压力下，烟民自觉或被迫的在吸烟时远离旁人，躲到一旁吞云吐雾，烟瘾过足后，再带着一身的烟臭味回到人群中，以为这样就不会将伤害带给身边的人。可惜，香烟才不会让你称心如意，当你一旦点燃了它，它释放出的4000多种有害物质就开始四处肆虐，并吸附在毛发、衣服、家具、墙壁、地毯等周围物体上，这种滞留物被称之为“三手烟”。
“三手烟”中包含了氰化氢、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳、放射性物质钋-210等有害物质微粒，附着力极其顽强，并不会随着开窗换气而烟消云散，它们所制造出的环境类似低含量铅环境，同样会对人体造成损害。当人接触了这个环境里的物品，或与吸过烟的人接触时，这些有害物质就会沾染上他们手上、身上，并通过口鼻等途径进入人体，从而对健康造成伤害。
要完全避免“二手烟”“三手烟”对周围人的伤害，仅仅靠抽烟时避开旁人是不够的，除非在吸烟后能洗澡换衣服，才能避免影响身边人的健康。而不抽烟的人，如果接触了烟雾缭绕的吸烟环境，最好也尽快将身体和衣服进行清洁处理。
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饮食调理减少烟害
戒烟是个漫长而痛苦的历程，让人难以忍受的“戒断综合征”是导致失败的主因，主要表现为体重猛跌或是暴增、全身无力、精神萎靡、坐立不安、情绪焦虑、食欲差等。虽然有不少烟民依靠自己的意志力成功戒掉，但更多的烟民选择了复吸。在尝试自行戒烟失败后，不要一味的迷信市场上所谓的戒烟特效品，最好寻求专业的戒烟机构帮助。一些大型医院开设有专门的戒烟门诊，在专业的指导和帮助下，戒烟的成功率会高得多。
如果你实在是无法抗拒香烟的魔力，给自己找了种种不戒烟的理由，或者你本身不吸烟，但无法将“二手烟”“三手烟”拒之门外，那么，就多注意平时饮食，尽量降低香烟对身体的危害。
1、补充硒元素：硒是防癌必备的微量元素，而吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，因此，吸烟者宜常吃含硒丰富的食物，如动物肝、海藻、虾、豆类。其次是蘑菇、香菇、小米、银耳、大蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。
2、补充维生素：抽烟时，身体中的抗氧化素、维生素会快速消耗，你需要多吃一些蔬菜水果来补充，其中，胡萝卜和小黄瓜中富含的抗氧化素最高。
3、时时多饮茶：烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，能够对这些物质起到分解的作用，又可利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。
4、降低胆固醇：吸烟会使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。请少吃含脂肪酸的肥肉，多吃些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品、高纤维性食品。, http://www.100md.com(智超)
伪健康王牌之低焦油
烟草商们打出的最具欺骗性的“健康王牌”当数“低焦油”概念，这张王牌抓住了大量戒不了烟又不想付出太多健康成本的人群。
某外资企业销售主管小王说，自己烟龄已有十多年了，最初是在大学时看着别人都在抽烟，也尝试着吸了一支，没想到一发不可收拾，自己知道吸烟不好，中间也戒过不少次，可最后还是没能坚持下来，反而烟量越来越大，毕业后从事销售工作，任务重压力大，与人打交道的时候需要散散烟拉近关系，烦躁的时候需要吸烟平缓情绪，熬夜时香烟咖啡更是必不可少。估计自己这辈子戒烟无望了，但看着那些宣传戒烟的数据和癌症图片自己也挺害怕，只好选择抽低焦油含量、低烟气烟碱的香烟，这样肯定比抽普通香烟的危害小一些，患癌症的风险也会减小了吧。
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烟民中怀有和小王同样想法的人不少，还有一些在向戒烟目标努力的烟民认为，要一下子戒掉烟，人太难受了，不如让低焦油香烟来帮助自己减小烟瘾问题，慢慢的摆脱依赖性，最终再彻底戒掉。
顺应着烟民心理，各大烟草商精心研制出了各种不同的低焦油香烟，并将之做为一大卖点隆重推出，销量更是节节攀升。世界卫生组织驻华代表韩卓升博士对这种现象痛心疾首，他指出——所有的烟草制品，包括所谓的低焦油卷烟，都是致命的，根本不存在健康的烟草制品。
美国国家癌症研究中心也专门为此做了详细的研究，他们在6年时间里跟踪了94万人的情况，其中25%是吸烟者。吸极低焦油(每支7毫克)、低焦油(8~14毫克)和中等焦油(15~21毫克)过滤嘴卷烟的吸烟者死于肺癌的风险是一样的，只有戒烟的或从未吸烟的人患肺癌的风险显著降低。
至于想通过低焦油香烟来达到戒烟目的的烟民，更是一厢情愿，因为你的身体会忠实于它的需求，为了弥补尼古丁摄取量的不足，抽烟时会下意识的拼命把烟雾吸入肺部深处，这种方式让你所吸入的焦油和尼古丁并不比高焦油香烟少多少。
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伪戒烟王牌之电子烟
2005年，随着“如烟”的广告宣传语——“和普通烟不一样，没有致癌物质，按四步戒烟法实现完全戒烟”、“有吸烟的感觉，没有吸烟的危害”，电子烟开始悄然兴起，虽然动辄数百元至数千元的价格让普通烟民难以接受，却并不妨碍它在中高端收入的烟民群体中火爆销售。
从事建材行业的张先生在看到这些广告语后动了心，特意邮购了一款最便宜的价值2800元的烟斗型“如烟”，并同时购买了数百元不同尼古丁含量的烟弹。张先生的说法是——这是我在香烟上的最后一笔投资，希望能彻底根除多年的烟瘾。结果一年后，烟斗早已躺在抽屉里弃之不用，嘴上叼的赫然是普通香烟，问其原因，他长叹一口气，按照使用方法坚持了一年，根本就没什么效果，不抽的时候心里照样闹得慌，以前抽普通烟时喉咙里老感觉有痰，不舒服，换成“如烟”也没见着有什么好转，花费倒是比以前高多了，那还不如抽普通烟呢。
, http://www.100md.com 这些穿着健康外衣的电子烟最大的卖点就是外型类似真烟，可以根据消费者的不同喜好来选择不同尼古丁含量的烟弹，从而慢慢达到戒烟的目的。虽然尼古丁替代疗法可以做为戒烟产品，但是用量用法上有严格的控制，合格的戒烟产品中尼古丁含量很低，且能够以较均衡的速度提供尼古丁，减缓尼古丁的吸收与代谢速率，从而使血液中的尼古丁含量保持恒定，主要用于缓解戒断症状。显然，可以随心所欲吸食的电子烟并没有做到这点。
除此之外，电子烟厂商为了保证口感争夺市场，还在烟弹里增加了各种化学物质，导致模拟的水蒸气烟雾中包含了40~60余种有害化学物质。美国食品和药物管理局曾对美国市场上的两个著名电子香烟产品进行了抽检。结果显示，一份样品中含有强致癌物质亚硝胺，它还有致畸和致突变作用；另一份样品中发现了二甘醇，可引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻及肝、肾损害，甚至死亡。
伪无害王牌之三手烟
烟民身边的人对“二手烟”可谓深恶痛绝，于是，大部分公共场所都实行了禁烟制，很多公司甚至为烟民专门设立了吸烟室，卫生部更是接连发文，要求在公共场所实行全面禁烟，违者处以高额罚款。
, 百拇医药
在重重压力下，烟民自觉或被迫的在吸烟时远离旁人，躲到一旁吞云吐雾，烟瘾过足后，再带着一身的烟臭味回到人群中，以为这样就不会将伤害带给身边的人。可惜，香烟才不会让你称心如意，当你一旦点燃了它，它释放出的4000多种有害物质就开始四处肆虐，并吸附在毛发、衣服、家具、墙壁、地毯等周围物体上，这种滞留物被称之为“三手烟”。
“三手烟”中包含了氰化氢、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳、放射性物质钋-210等有害物质微粒，附着力极其顽强，并不会随着开窗换气而烟消云散，它们所制造出的环境类似低含量铅环境，同样会对人体造成损害。当人接触了这个环境里的物品，或与吸过烟的人接触时，这些有害物质就会沾染上他们手上、身上，并通过口鼻等途径进入人体，从而对健康造成伤害。
要完全避免“二手烟”“三手烟”对周围人的伤害，仅仅靠抽烟时避开旁人是不够的，除非在吸烟后能洗澡换衣服，才能避免影响身边人的健康。而不抽烟的人，如果接触了烟雾缭绕的吸烟环境，最好也尽快将身体和衣服进行清洁处理。
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饮食调理减少烟害
戒烟是个漫长而痛苦的历程，让人难以忍受的“戒断综合征”是导致失败的主因，主要表现为体重猛跌或是暴增、全身无力、精神萎靡、坐立不安、情绪焦虑、食欲差等。虽然有不少烟民依靠自己的意志力成功戒掉，但更多的烟民选择了复吸。在尝试自行戒烟失败后，不要一味的迷信市场上所谓的戒烟特效品，最好寻求专业的戒烟机构帮助。一些大型医院开设有专门的戒烟门诊，在专业的指导和帮助下，戒烟的成功率会高得多。
如果你实在是无法抗拒香烟的魔力，给自己找了种种不戒烟的理由，或者你本身不吸烟，但无法将“二手烟”“三手烟”拒之门外，那么，就多注意平时饮食，尽量降低香烟对身体的危害。
1、补充硒元素：硒是防癌必备的微量元素，而吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，因此，吸烟者宜常吃含硒丰富的食物，如动物肝、海藻、虾、豆类。其次是蘑菇、香菇、小米、银耳、大蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。
2、补充维生素：抽烟时，身体中的抗氧化素、维生素会快速消耗，你需要多吃一些蔬菜水果来补充，其中，胡萝卜和小黄瓜中富含的抗氧化素最高。
3、时时多饮茶：烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，能够对这些物质起到分解的作用，又可利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。
4、降低胆固醇：吸烟会使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。请少吃含脂肪酸的肥肉，多吃些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品、高纤维性食品。, http://www.100md.com(智超)
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