轻松一点,情绪不中暑
在炎热的夏季，大约有16%以上的人会“情绪中暑”，又称为“夏季情感障碍”。常见的表现为情绪不稳定，心情烦躁，思维紊乱；或感觉头脑不清晰，记忆力差，无法静下心来思考问题；或情绪低落，对什么事情都不感兴趣。一般清晨时心境好一些，下午和晚上心情变坏；对工作、对同事、亲人缺乏热情。
你的情绪“中暑”了吗？
当你符合下列情形中5种以上时，小心，你已经在“情绪中暑”边缘了：
1、事无巨细都浮想联翩，久久不能释怀；
2、想做事时，却难以集中注意力；
3、别人的轻言细语也会觉得嘈杂难耐；
4、做事茫然失措，决断困难，效率低下；
, 百拇医药 5、对某些事物或环境非常害怕，极力逃避，却又觉得荒唐；
6、很小的刺激就大发脾气；
7、对什么都不感兴趣；
8、展望未来一片茫然，回顾过去一无是处；
9、疲倦无力没有胃口，体重减轻夜不能眠；
10、反复出现某种念头或反复做某事，自知多余，但难以自拔；
11、有头痛、腰痛、颈痛等难以表述的不适，反复检查治疗不见效。
淑女变刺猬
从上个月开始，来咨询中心预约的客人渐渐多了起来，而且年龄越来越年轻化，其中不乏那些斯文有礼的白领。
, 百拇医药
李莉是由未婚夫罗勇带过来的。文静端庄的她是某客服中心的大堂经理。可最近却不知道是怎么了，在单位里逮着批谁，下班后一看到未婚夫就想找茬，像是浑身长了刺一般。
李莉说，每天早上起床，看到云朵后洒出的阳光，心情都很好。可是一到了单位，情绪一下子就变了，焦燥烦闷万箭齐发，弄得她像一只胀鼓鼓的气球，任谁稍微碰一下都喷涌而出。下属们人人自危，生怕一不小心就撞到了枪口上。可是即使这样，她仍然有很多事情看不顺眼。
好不容易挨到下班，按理说看到罗勇该很开心的，可李莉一看到他就想发火，无论罗勇说什么，她都顶回去。买家具的时候，罗勇选贵了，她说浪费；选便宜了，她又说小器、不重视她。两个人的意见达不成一致，三言两语就吵了起来。到餐馆吃饭，罗勇点了一道有辣椒的菜，李莉立马大发雷霆，说这两天她上火罗勇却不顾虑她的感受，一气之下把桌上的碗筷拂到地上。到家后罗勇想心平气和地聊聊，可李莉气还没消，急着要走。罗勇拉着她的手挽留，李莉反手一巴掌就推了过去。这一巴掌像是点燃了炸药包一样，罗勇还没反应过来，李莉已经把车上能扔的东西全扔了出去，扔完之后仿佛还不解气，又用手去砸车窗玻璃，伸手去挡的罗勇挨了好几拳。
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事后想想，李莉也觉得自己挺过份的，她说自己压力太大了，上班时要在同事面前扮强悍，在客户面前装笑脸，而罗勇一点都不体谅自己，什么事都要和她对着干。而罗勇心里也很郁闷，一说话就开吵，吵得他心里越来越没底，这婚到底还要不要结了？
听了他俩的讲述，我认为李莉是患了季节性心理问题，即是“情绪中暑”。其实这也不是什么大问题，想要解决它，就得从“心”开始。
夏季情绪易中暑
人的情绪，总是和各种心理过程密切相关，作为一种大脑机能，它可以因为我们的内外环境变化而变化。一般来讲，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体下丘脑的情绪调节中枢就会受到很大影响，一些人会出现心烦的表现。有的人即使本身所处环境并不热，也会因看到窗外强烈的光照而产生烦躁情绪。出汗较多、睡眠缺乏和饮食不足也会导致人体电解质代谢障碍，影响大脑神经活动。另外，夏季人的植物神经系统也易出现紊乱，影响消化系统和内分泌系统，会使人多梦，睡眠质量降低。此外，心理因素也扮演一个重要角色，许多中青年出现“情绪中暑”，是因为这一年龄段的人本身生活压力就比较大，如果没有合适的途径宣泄，焦躁的情绪会一点点郁积起来，一旦有个缺口，就容易爆发出来。
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“情绪中暑”对夏季养生危害甚大，心理学家研究发现，当暖流入侵时，人们发生情绪躁动、摔东西、自虐的几率也比平常高出许多，此时只需要一点点小事就可能点燃坏情绪，酿成大灾祸，特别是老年人，“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会引发猝死。可见“情绪中暑”危害甚巨，切不可掉以轻心。
4类人当心“情绪中暑”
造成“情绪中暑”的内因，归根结底是人体对环境的适应性差。按照人的个体差异，通常以下4类人更易“情绪中暑”。
压力大的人——比如一些办公室“白领”，常常加班、饮食不规律，每天面临着生活、职场竞争等压力。在酷热夏季，高温造成的恶劣环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪。
不善于沟通的人——他们一旦遇到烦恼事，不善于自我调节处理，也因为不善于与人沟通，无法将负面情绪通过倾诉等方式合理释放，在高温环境下容易情绪失控。
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情绪波动大的人——他们对情绪控制能力不强，很容易在高温环境下焦躁不安。
争强好胜的人——这一类人个性鲜明，闷热天气，更容易与人发生摩擦，不依不饶、非要分出高低。
心灵消暑法宝
轻音乐：俗话说“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。
跳舞：跳舞是消除紧张情绪、舒缓压力的一剂良药。
冥想：闭上双眼，进行深呼吸，同时想像自己身处在大海边，有海风吹过来；或者正身处在森林中，空气非常清新。让心态慢慢地平静下来，降低心理热度。
喜剧：看一部喜剧电影，通过开怀大笑来进行自我情绪疏导，同时也能够有效地转移注意力。
瑜伽：瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方式之一。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得柔软，还可以得到心灵的安宁。, 百拇医药(木子果)
你的情绪“中暑”了吗？
当你符合下列情形中5种以上时，小心，你已经在“情绪中暑”边缘了：
1、事无巨细都浮想联翩，久久不能释怀；
2、想做事时，却难以集中注意力；
3、别人的轻言细语也会觉得嘈杂难耐；
4、做事茫然失措，决断困难，效率低下；
, 百拇医药 5、对某些事物或环境非常害怕，极力逃避，却又觉得荒唐；
6、很小的刺激就大发脾气；
7、对什么都不感兴趣；
8、展望未来一片茫然，回顾过去一无是处；
9、疲倦无力没有胃口，体重减轻夜不能眠；
10、反复出现某种念头或反复做某事，自知多余，但难以自拔；
11、有头痛、腰痛、颈痛等难以表述的不适，反复检查治疗不见效。
淑女变刺猬
从上个月开始，来咨询中心预约的客人渐渐多了起来，而且年龄越来越年轻化，其中不乏那些斯文有礼的白领。
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李莉是由未婚夫罗勇带过来的。文静端庄的她是某客服中心的大堂经理。可最近却不知道是怎么了，在单位里逮着批谁，下班后一看到未婚夫就想找茬，像是浑身长了刺一般。
李莉说，每天早上起床，看到云朵后洒出的阳光，心情都很好。可是一到了单位，情绪一下子就变了，焦燥烦闷万箭齐发，弄得她像一只胀鼓鼓的气球，任谁稍微碰一下都喷涌而出。下属们人人自危，生怕一不小心就撞到了枪口上。可是即使这样，她仍然有很多事情看不顺眼。
好不容易挨到下班，按理说看到罗勇该很开心的，可李莉一看到他就想发火，无论罗勇说什么，她都顶回去。买家具的时候，罗勇选贵了，她说浪费；选便宜了，她又说小器、不重视她。两个人的意见达不成一致，三言两语就吵了起来。到餐馆吃饭，罗勇点了一道有辣椒的菜，李莉立马大发雷霆，说这两天她上火罗勇却不顾虑她的感受，一气之下把桌上的碗筷拂到地上。到家后罗勇想心平气和地聊聊，可李莉气还没消，急着要走。罗勇拉着她的手挽留，李莉反手一巴掌就推了过去。这一巴掌像是点燃了炸药包一样，罗勇还没反应过来，李莉已经把车上能扔的东西全扔了出去，扔完之后仿佛还不解气，又用手去砸车窗玻璃，伸手去挡的罗勇挨了好几拳。
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事后想想，李莉也觉得自己挺过份的，她说自己压力太大了，上班时要在同事面前扮强悍，在客户面前装笑脸，而罗勇一点都不体谅自己，什么事都要和她对着干。而罗勇心里也很郁闷，一说话就开吵，吵得他心里越来越没底，这婚到底还要不要结了？
听了他俩的讲述，我认为李莉是患了季节性心理问题，即是“情绪中暑”。其实这也不是什么大问题，想要解决它，就得从“心”开始。
夏季情绪易中暑
人的情绪，总是和各种心理过程密切相关，作为一种大脑机能，它可以因为我们的内外环境变化而变化。一般来讲，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体下丘脑的情绪调节中枢就会受到很大影响，一些人会出现心烦的表现。有的人即使本身所处环境并不热，也会因看到窗外强烈的光照而产生烦躁情绪。出汗较多、睡眠缺乏和饮食不足也会导致人体电解质代谢障碍，影响大脑神经活动。另外，夏季人的植物神经系统也易出现紊乱，影响消化系统和内分泌系统，会使人多梦，睡眠质量降低。此外，心理因素也扮演一个重要角色，许多中青年出现“情绪中暑”，是因为这一年龄段的人本身生活压力就比较大，如果没有合适的途径宣泄，焦躁的情绪会一点点郁积起来，一旦有个缺口，就容易爆发出来。
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4类人当心“情绪中暑”
造成“情绪中暑”的内因，归根结底是人体对环境的适应性差。按照人的个体差异，通常以下4类人更易“情绪中暑”。
压力大的人——比如一些办公室“白领”，常常加班、饮食不规律，每天面临着生活、职场竞争等压力。在酷热夏季，高温造成的恶劣环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪。
不善于沟通的人——他们一旦遇到烦恼事，不善于自我调节处理，也因为不善于与人沟通，无法将负面情绪通过倾诉等方式合理释放，在高温环境下容易情绪失控。
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情绪波动大的人——他们对情绪控制能力不强，很容易在高温环境下焦躁不安。
争强好胜的人——这一类人个性鲜明，闷热天气，更容易与人发生摩擦，不依不饶、非要分出高低。
心灵消暑法宝
轻音乐：俗话说“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。
跳舞：跳舞是消除紧张情绪、舒缓压力的一剂良药。
冥想：闭上双眼，进行深呼吸，同时想像自己身处在大海边，有海风吹过来；或者正身处在森林中，空气非常清新。让心态慢慢地平静下来，降低心理热度。
喜剧：看一部喜剧电影，通过开怀大笑来进行自我情绪疏导，同时也能够有效地转移注意力。
瑜伽：瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方式之一。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得柔软，还可以得到心灵的安宁。, 百拇医药(木子果)