虎戏

    手势要点：手型为五指张开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣。两掌下按时，意贯虎爪，力达指尖。

    具体动作：自然站式一左脚抬起，两手成虎爪状沿体侧上举一左脚向前跨步；两手向前扑出一向左弓步一两手下按，位于左膝两侧—身体向右转动—以腰带肩，两手划弧摆动—以腰带臂，再向左转体一两手向前划弧一身体转正，双眼平视前方一换右脚练习，姿势相同，唯左右相反，反复三次。

    健身点评：能增强关节灵活性。对防治神经衰弱、腰背痛、关节痛、颈椎综合征等有一定疗效，

    鹿戏

    手势要点：手型为拇指、食指、小拇指伸直 ......