人的一生当中，有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡得好坏与否，与健康息息相关。

    现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。

    有调查显示，成人中约有30%出现睡眠障碍。

    这表明睡眠问题已经不再是个人的问题，而是全社会应该共同关注的话题。

    本期《养生杂志》特意对话各方专家与行业人士，为您寻求“一夜好梦”。

    睡出来的免疫力?

    失眠的朋友常常千方百计为求一次高质量的睡眠而不可得，然而现实中，睡眠却往往成为最容易被我们普通人牺牲掉的生理活动。加班工作、加班学习、一本好书、一部好剧，甚至欧冠的一场比赛都会让一个人不眠不休。毕竟睡觉所花的时间未免太长，拿出一些来做别的事岂不痛快?

    然而一时的痛快却时常带来麻烦：很多人都有熬夜过后头痛流涕、咳嗽发烧的感冒经历。对此，医生们的解释通常是由于缺乏睡眠导致身体免疫力下降，病毒或细菌乘虚而入所造成。同时人们还发现，在遭受流感或轻度感染时，人们有主动寻求睡眠的倾向。如此看来，睡眠对于免疫系统的重要性不言而喻。那么，这种“睡出来的免疫力”是否确有其事呢?

    多年以来，“剥夺睡眠”对于人体的影响一直是相关领域的研究热点。缺乏睡眠的人会有注意力下降、认知功能障碍、记忆缺失和非自愿地进入睡眠等神经精神改变。现在我们已经知道神经一内分泌一免疫调节是一张相互联结并相互影响的大网 ......