健康喝水时间表

    每天的8杯水究竟应该怎么喝才能达到最佳的健康功效呢，一起来看看下面的时间表吧。

    6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

    8:30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己1杯至少250毫升的水!

    11:00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第3杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

    12:50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

    15:00以1杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!它也同样能提神醒脑。

    17:30下班离开办公室前，再喝1杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

    19:30看电视休息时补充一点水分，保持肌肤水润光彩。

    22:00睡前1至半小时再喝上1杯水!今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上去洗手间影响睡眠质量。

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    1、提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去 ......