健康快报
30分钟
国外媒体报道，每天只需步行30分钟便可降低患24种疾病的风险，其中包括痴呆和癌症。
3000万
据不完全统计，包括自闭症在内的各种儿童精神类疾病的发病率约15~20%，中国受到情绪障碍和行为问题困扰的17岁以下儿童和青少年约有3000万。
1.23亿
截至2011年末，中国大陆有1.23亿65岁及以上老人，约占总人口的9.1%，规模超过欧洲老年人口总和。中国预计15年后进入“老龄社会”。
甘蓝菜有效调理肠胃病
甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。甘蓝菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平，有利于激素分泌，帮助乳房发育。
另外甘蓝菜对减肥也很有帮助。每100克甘蓝只含有25卡路里的热量，所含糖分也很低。因此甘蓝能够稳定血糖水平，吃了这种蔬菜后也就不怎么感到饥饿，从而达到饮食减肥的目的。
番茄有减肥降血糖功效
日本一项最新研究确认，番茄有减肥、降血糖功效。研究人员发现在番茄特别是经过加热处理的番茄汁中，含有大量能氧化脂肪的亚油酸“13-OXO-ODA”。在动物实验中，每天用含有2毫克“13-OXO-ODA”的高热量食物喂食肥胖小鼠，另一组肥胖小鼠则单纯喂食高热量食物。4周后测量它们体内中性脂肪含量和血糖值，发现前者血液和肝脏中的中性脂肪比后者少30%左右，血糖值也比后者低20%左右。
涩食物对人体大有裨益
据现代的营养学家发现，其实那些“难吃”食物含有的营养成分并不少，甚至还有一些了不起的营养功效，比如排毒、减肥、预防糖尿病和高血脂等功能。未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物，它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。涩味食物中的单宁在美容产品中的应用很广泛，主要功效为收敛、防晒、美白、防皱、抗氧化。所以说，涩味食物对女人来说真是非常不可多得的美容食物。
中午喝蜂蜜可健脑抗疲劳
蜂蜜营养丰富，人们都知道早晚喝蜂蜜有好处，其实中午喝蜂蜜也是不错的选择。蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身体吸收和利用，迅速改善血液营养状况；蜂蜜在人体内产生的热量相当于牛奶的15倍；维生素B含量与鸡蛋相等；蜂蜜富含丰 富的矿物质，如有益身心的钾，起镇静作用的镁，强筋健骨的钙，增补血液的铁、铜，健脑的磷等。中午喝蜂蜜，最能补充大脑营养，解除疲劳。
“反手”吃零食 帮你控制食量
觉得自已零食吃太多，想控制一下？建议你“反手”吃零食，如果你是左撇子就用右手吃零食，惯用右手就用左手。这种做法会让你将注意力放到你正在做的事情上，给你一个空间思考，你是否真的想吃零食。
最佳睡眠时间6~8个小时
美国心脏病学会公布了一项最新研究发现，睡多睡少都会伤“心”。 研究发现，睡眠太少会引起血压波动，进而明显增加中风、心脏病发作和心衰的危险。另一方面，睡眠过多是缺氧的表现，会增加心绞痛和冠状动脉变窄，导致心脏供血供氧不足等问题。因此保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”尤为重要，通常人体在这段时间能达到深睡眠，这是缓解疲劳的最佳时段。
每天步行1小时，肥胖不遗传
美国心脏协会宣布的一项新研究表明，每天快走1小时就足以改变肥胖症遗传倾向。结果发现，参试者每携带一种肥胖基因，其BMI就会增加0.13千克/平方米。研究结果表明，步行等运动可以改变肥胖基因的作用，而长时间看电视等久坐生活方式则会对“肥胖基因”起到推波助澜的作用。
学习外语可以防止老年痴呆
据英国一项最新研究发现，能说两种语言的人比只会说一种语言的人日后罹患老年痴呆症危险更小。
英国约克大学科学家最新研究称，学习外语不仅可以提高年轻时候的认知能力，而且可以促进晚年大脑健康，甚至可以防止老年痴呆症危险。新研究负责人艾伦·比亚韦斯托克博士表示，说两种语言可增强大脑中关键通道，提高“脑力灵活性”。多项研究还表明，使用双语可改善“认知储备”，对衰老过程中的大脑功能具有保护作用。这种储备还能够推迟老年痴呆症症状的出现时间。, 百拇医药
国外媒体报道，每天只需步行30分钟便可降低患24种疾病的风险，其中包括痴呆和癌症。
3000万
据不完全统计，包括自闭症在内的各种儿童精神类疾病的发病率约15~20%，中国受到情绪障碍和行为问题困扰的17岁以下儿童和青少年约有3000万。
1.23亿
截至2011年末，中国大陆有1.23亿65岁及以上老人，约占总人口的9.1%，规模超过欧洲老年人口总和。中国预计15年后进入“老龄社会”。
甘蓝菜有效调理肠胃病
甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。甘蓝菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平，有利于激素分泌，帮助乳房发育。
另外甘蓝菜对减肥也很有帮助。每100克甘蓝只含有25卡路里的热量，所含糖分也很低。因此甘蓝能够稳定血糖水平，吃了这种蔬菜后也就不怎么感到饥饿，从而达到饮食减肥的目的。
番茄有减肥降血糖功效
日本一项最新研究确认，番茄有减肥、降血糖功效。研究人员发现在番茄特别是经过加热处理的番茄汁中，含有大量能氧化脂肪的亚油酸“13-OXO-ODA”。在动物实验中，每天用含有2毫克“13-OXO-ODA”的高热量食物喂食肥胖小鼠，另一组肥胖小鼠则单纯喂食高热量食物。4周后测量它们体内中性脂肪含量和血糖值，发现前者血液和肝脏中的中性脂肪比后者少30%左右，血糖值也比后者低20%左右。
涩食物对人体大有裨益
据现代的营养学家发现，其实那些“难吃”食物含有的营养成分并不少，甚至还有一些了不起的营养功效，比如排毒、减肥、预防糖尿病和高血脂等功能。未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物，它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。涩味食物中的单宁在美容产品中的应用很广泛，主要功效为收敛、防晒、美白、防皱、抗氧化。所以说，涩味食物对女人来说真是非常不可多得的美容食物。
中午喝蜂蜜可健脑抗疲劳
蜂蜜营养丰富，人们都知道早晚喝蜂蜜有好处，其实中午喝蜂蜜也是不错的选择。蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身体吸收和利用，迅速改善血液营养状况；蜂蜜在人体内产生的热量相当于牛奶的15倍；维生素B含量与鸡蛋相等；蜂蜜富含丰 富的矿物质，如有益身心的钾，起镇静作用的镁，强筋健骨的钙，增补血液的铁、铜，健脑的磷等。中午喝蜂蜜，最能补充大脑营养，解除疲劳。
“反手”吃零食 帮你控制食量
觉得自已零食吃太多，想控制一下？建议你“反手”吃零食，如果你是左撇子就用右手吃零食，惯用右手就用左手。这种做法会让你将注意力放到你正在做的事情上，给你一个空间思考，你是否真的想吃零食。
最佳睡眠时间6~8个小时
美国心脏病学会公布了一项最新研究发现，睡多睡少都会伤“心”。 研究发现，睡眠太少会引起血压波动，进而明显增加中风、心脏病发作和心衰的危险。另一方面，睡眠过多是缺氧的表现，会增加心绞痛和冠状动脉变窄，导致心脏供血供氧不足等问题。因此保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”尤为重要，通常人体在这段时间能达到深睡眠，这是缓解疲劳的最佳时段。
每天步行1小时，肥胖不遗传
美国心脏协会宣布的一项新研究表明，每天快走1小时就足以改变肥胖症遗传倾向。结果发现，参试者每携带一种肥胖基因，其BMI就会增加0.13千克/平方米。研究结果表明，步行等运动可以改变肥胖基因的作用，而长时间看电视等久坐生活方式则会对“肥胖基因”起到推波助澜的作用。
学习外语可以防止老年痴呆
据英国一项最新研究发现，能说两种语言的人比只会说一种语言的人日后罹患老年痴呆症危险更小。
英国约克大学科学家最新研究称，学习外语不仅可以提高年轻时候的认知能力，而且可以促进晚年大脑健康，甚至可以防止老年痴呆症危险。新研究负责人艾伦·比亚韦斯托克博士表示，说两种语言可增强大脑中关键通道，提高“脑力灵活性”。多项研究还表明，使用双语可改善“认知储备”，对衰老过程中的大脑功能具有保护作用。这种储备还能够推迟老年痴呆症症状的出现时间。, 百拇医药