BODY PUMP原为杠铃训练，将杠铃和健身操加上动感的音乐完美的组合起来，它不仅能增强全身的力量，还能快速瘦身、重塑体形，让你练出一副魔鬼身材。而这一切的代价，只需要短短60分钟时间。如做做蹲腿、提举、提拉、弯举等简单的动作让你塑身一步到位。

    预热

    在BODY PUMP的课程中预热是用杠铃来做，选择比较轻的重量对全身的肌肉做热身训练。这样便于在接下来的训练中有更好的效果，而且减少受伤的几率。

    再见 奇异腿

    O型腿、X型腿、八字腿、脂肪腿、大象腿等这些都是我们很多MM的苦恼。超短裙不敢穿，紧身裤不敢秀，看到漂亮的裤子也只有“远观”。

    解决之道：首先双脚的脚跟比髋略宽 ......