从医学保健的角度来看，冬泳的治病功能有限，防病的作用更大。因此，最好是在没病的时候就参加冬泳，不要等到有病以后再冬泳。在冬泳过程中，人体会释放多种激素来更好地适应环境，使冬泳爱好者精神振奋，身心放松，增强人们承受其它病痛的能力。许多患有慢性病的冬泳爱好者，特别是中老年冬泳爱好者，坚持冬泳后身体状况明显好转，在体力和心理上都有很大的改善。冬泳后的人都有一种强烈的愉快感觉和宁静感觉，这是大脑释放的内啡肽(快乐素)在起作用。

    虽然冬泳的好处非常多，但是我们不要盲目选择冬泳作为锻炼方式，一定要有思想和行动准备。首先思想和意志上要坚定，下定决心就不动摇。从夏泳开始，然后再进行秋泳，初步适应冷水，最后是冬泳。冬泳没有特定的泳姿限制，不同的人群选择自己擅长的姿势就可以，一般以自由泳、蛙泳和踩水为主的匀速运动，运动量不要太大，在水中不要做剧烈运动，保持体力使身体能更多地发热。

    值得提醒的是，冬泳并不能简单地理解为在冬季游泳，在冬季游泳并不一定就是真正的冬泳，季节只是形象的说法。如果在海南，即便是冬季在海里游泳也不能算作冬泳；如果在北极，即便是夏季在海里游泳也算作冬泳。科学地定义冬泳应该依据游泳水域水的水表温度，一般认为水温在0～14℃之间就应该是冬泳了。

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    邬教授温馨提示

    热身运动不可少

    许多人听到“冬泳”二字 ......