当前位置: 首页 > 保健版 > 两性时空 > 中医性学 > 正文
编号:12346480
鸾凤和鸣话提肛
http://www.100md.com 2013年2月1日 《生活文摘.养生版》2013年第2期
     提肛,又被称为“回春术”,是传统“房中术”之一,曾有文载“女子回春六八功,龙钟老妪返妙龄。妙术何需深山觅,万福千祥露芳容”,对“回春术”的功效有形象描述。w'(x/1, 百拇医药

    作为传统养肾生精的手段,现代人对其强壮生殖器官,提高性实力的了解并不多。成都中医药大学博士生导师,四川省名中医,中华中医药学会妇科分会常委吴克明教授介绍,肛门附近有三条经脉:督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说非常重要的经脉都起于小腹内(女子为胞中),出于会阴,督脉总督一身之阳,任脉总任一身之阴,冲脉为血海,它们分别主管着阳气、阴精和男女性功能。经常提肛,对生殖功能的养护作用效果显著。w'(x/1, 百拇医药

    不过,同为提肛,做法却有含蓄和奔放之分。含蓄的做法是:处于安静状态下,全身放松,用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起,呼气时腹部收缩),并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门,吸气时放松,重复。w'(x/1, 百拇医药

    奔放的做法仅适用于女性,重点强调收紧阴道肌肉时的力量:站力时双腿并拢(两腿之间没有逢隙)、用力收腹,同时臀部用力让臀肌向内收缩,这时应该感觉到阴道肌肉紧绷(如果不紧就说明做法不对,需咬紧牙继续用力);整个过程中要屏气,就像潜水一样尽力坚持,直到有缺氧的感觉时再放松,放松的同时以能感受到阴道收缩为准。w'(x/1, 百拇医药

    吴克明教授评价说,含蓄的提肛做法(即先做收缩肛门的动作,每次保持1秒钟,然后再收缩再放松,交替进行)不必特别选择空间和时间来做,上班时,交通工具上,看电视玩电脑时,甚至在睡在床上时都可以随时进行。对男性来说,这个简单的提肛小运动可以提高性能力,按摩和强健前列腺,并且还有防治阳痿早泄等性功能障碍的作用。奔放的提肛做法适合女性,主要功用在提升女性生殖器官肌肉韧性,提高阴道部位的敏感度。w'(x/1, 百拇医药

    但是,提肛的功用远远不止提升性实力那么简单,由于提肛能促进肛周血液循环,对脱肛、肛门痔疮、子宫脱垂等都有显著预防效果。此外,经常提肛对心脏、血压、脉搏等方面的疾病也有辅助治疗作用,还可改善尿频、尿失禁、下腹坠胀痛等疾患。w'(x/1, 百拇医药

    相传乾隆皇帝善于研究人类生命之道,他特别喜欢练“谷道松紧术”(“谷道”就是人体的“肛门”,“术”就是肛门收与缩的运动法)即提肛术,传说他每天坚持提肛三五回,每回提肛几刻钟,因而“进口畅通,出口贯通,一收一放,浑身轻松,说话有劲,行走生风”。w'(x/1, 百拇医药

    古语曾说:“日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年”,吴克明建议大家,每天提肛100-200次,不择时间、地点,长期坚持,能明显体会到提肛术带来的好处。w'(x/1, 百拇医药

    随时随地提提肛w'(x/1, 百拇医药

    1.夹腿提肛仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门用力上提,持续5秒钟左右,可逐渐延长提肛的时间,重复10至20次。w'(x/1, 百拇医药

    2.踮脚收肛站立,双手叉腰,双脚交叉,踮起脚跟,同时肛门上提,持续5秒钟,还原,重复10至20次。w'(x/1, 百拇医药

    3.屈腿提肛仰卧,屈膝,双足跟尽量靠近臀部,双臂平放体侧,以脚掌和肩部支撑,骨盆抬起,同时收缩肛门,持续5秒钟左右还原,重复10至20次。w'(x/1, 百拇医药

    4.坐立提肛坐姿,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下,重复10至20次。(吴克明)


    参见:首页 > 保健版 > 两性时空 > 中医性学