“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年”。曹操的这首《龟虽寿》， 阐述了他对生命的态度。“与天同寿”虽不可能，但通过正确的养生方法却可以延年益寿。如今大家对养生越来越重视，各种生理念和方法也层出不穷，让人分不清孰真孰假，如果太过执着，甚至会将简单的生活复杂化。其实养生并不是一个高深的话题，在越来越繁复的方式方法之外，我们更应该让它回归到一些健康的生活常识。本文为大家推荐几种古人的养生妙法，这些方法都是日常生活中就可以轻松搞定的小动作，晨起时，睡觉前，在路上，大家都可以练习。

    玉泉啄齿度长年

    玉泉，其实就是我们的唾液，啄齿，则是指叩齿。古谚语曰：“晨起，叩齿三百响，齿坚固。”古人认为，每日上下牙互相轻叩数十次，有益于健康；吞咽唾液也可以养生。据张华《博物志》载：“(操)好养性法，亦解方药，招引方术之士。”相传曹操积极向术士们学习养生之术，其中最著名的，是敦煌太守皇甫隆教他的“玉泉啄齿法”。

    这个方法得到后世不少名家支持，唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯 ，他曾说：“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。”而且他认为唾液“功用不可量，比之服药，其效百倍。”明朝有位长寿者冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验也是：“每晨睡醒时 ......