专家观点：太极拳的呼吸方法常规的有三种，一种是自然呼吸、一种顺腹式呼吸、一种逆腹式呼吸，它们有各有各的优势。如果说你练逆腹式呼吸，因为容易让人兴奋，所以最好白天练而晚上少练，不然就有可能造成失眠，多梦，顺腹式呼吸呢，就建议大家晚上练，因为容易让你安定下来。所以不能单从哪一方面去看待，而是要看他运用的时间，不管哪种呼吸方式，其实从某种程度上来说，它都会对你身体的内脏形成一个挤压和按摩，进而增强内脏的功能。因为内脏和肌肉不一样，表皮能看到肌肉的疲倦，疲倦了可以去按摩，但是内脏疲倦了手是伸进不去的，不能直接接触到它。那么腹式呼吸不管哪种呼吸方式，就会对内脏形成挤压、牵拉和按摩，达到养护身体的效果。

    健身篇

    运动健身不可急功近利

    专家出境 郭永红 先锋健身教练部经理、国家高级运动康复师

    健身运动是指通过徒手或利用各种器械 ......