呵护更年期女性健康(1)
更年期的一些生理变化，健康的身体常可自身逐渐适应，大多不会或时有出现一些不适，如偶有轻微腰膝酸软、易出汗、潮热、咽干口苦、夜尿多、情绪易波动、易忘。
倡导养生是太平之需，养生之道是盛世产物，丰衣足食，文化升平，众望延年益寿。中医文化积淀的养生内容十分丰富，早在两千多年前《黄帝内经素问·上古天真论篇第一》首即论养生，时至今日这些记载仍被遵为防病，益寿的秘诀。
治未病，就是采取相应措施，维护健康，防治疾病的发生与发展，涵盖未病先防，既病防病、愈后防复三个层面，强调人们应该注重保养身体，培养正气，提高机体抗邪能力，达到未生病前预防疾病的发生，生病之后防止进一步发展，以及疾病痊愈以后防治复发的目的。女性身体娇弱，而更年期身体更会发生种种的变化，在这个特殊时期，如何在才能做到知未病，进而治未病呢？针对这个话题，《养生杂志》主编、成都中医药大学博士研究生导师马烈光教授与著名中医妇科专家、首位女国医大师刘敏如教授，进行了探讨交流，为读者答疑解惑。
, http://www.100md.com
马烈光：刘教授好，您是著名的妇科专家，今天想跟您探讨的话题就是女性更年期的一些症状和对治方法。更年期是女性生殖能力开始减退至完全消失、进入老年的渐进的生理过渡，包括了月经完全停止前数年至绝经后约若干年的一段时期，可长达20年之久。在这个特殊是生理时期，女性身体上会出现哪些“未病”状态呢？
刘敏如：一般女性更年期约在40—60岁，此年龄阶段即称更年期。现在世界卫生组织(WHO)统一称围绝经期，中医称绝经前后时期。中医学早在两千多年前便记载有女性一生不同时期的生理年龄分期及表象，如《黄帝内经·素问》记载：“女子……六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉需，太冲脉衰少，天癸竭，地道不同，故形坏而无子”。指出女性四十二岁开始出现生殖功能减退，月经不调，颜面渐憔悴，出现白发。四十九岁绝经，生殖器官萎缩，生育能力消失等，至今符合更年期的生理常态。
女性在更年期，生理上肾气渐虚，天癸(月经)将竭，阴阳易失平衡，所以肾虚是女性更年期的生理特点，也是更年期的体质体现和相关病证的基本病机。健康的身体常可自身逐渐适应，大多不会或时有出现一些不适，如偶有轻微腰膝酸软、易出汗、潮热、咽干口苦、夜尿多、情绪易波动、易忘等。一般不影响日常作息，这便可以视为更年期特殊生理变化的“未病”状态。其中约15%—25%的妇女，不注意调护，易受到内外因素的影响，便可出现一系列与更年期生理变化、体质变化相关的病证。
, 百拇医药
“认识健康和健康表现是自我调养的前提。健康宜居不仅仅是传统的“无病、无残、无伤”，而更是“身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态”，这是一种积极的、正能量的健康观。”
马烈光：更年期年龄阶段，由于生理的特殊变化和不同体质的反应，容易从“未病”状态发展为与更年期生理病理相关的“既病”状态。而且，现今女性，随着社会地位的提升及生活节奏的加快，女性更年期病态有明显上升趋势。如何防止其从未病到既病的转变呢？
刘敏如：结合女性更年期个体素质和生理变化，运用“治未病”理念进行防治，对保障更年期妇女身心健康，顺利度过围绝经期进入老年，提高妇女的社会竞争力，具有防治疾病，保护健康的医学意义及社会意义。
更年期可说是对人生态度的考验时期，是检验自己是强者还是弱者的时期，也可以说是生命历程的反思阶段和灵性转化阶段。所以，维护甲亢不能被动依靠医学，要主动自我呵护，并要了解一定的相关基本知识，才能做到更年期“治未病”的自我体质养生。
, 百拇医药
认识健康和健康表现是自我调养的前提。健康宜居不仅仅是传统的“无病、无残、无伤”，而更是“身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态”，这是一种积极的、正能量的健康观。我概括为“神与形俱而为”(形，指体魄；神，指精神；俱，是形与神相搏；为，是人际行为)。形、神、为有机地表现出正常的生命活动，便是健康。
“形”：指体魄，体重体质在标准范围、身材挺拔、肌肤红润、牙齿亮洁、头发光泽、肌肉结实、关节灵活、行走步健，第二性征发育良好。
“神”：指精神，目光明亮、说话流畅、良好的个性、表情宜人、心情舒畅。
“为”，指人际行为：饱满的生活工作情趣、良好的处事能力、良好的人际关系、良好的医患关系、重视健康咨询。
更年期的女性特别要注意以下不健康的信号——
*心慌气短，胸闷，心烦易怒，无悲想哭，不寐多梦，耳鸣；
, 百拇医药
*自汗、盗汗、出虚汗、怕冷、稍不注意就感冒；
*舌尖红、舌苔厚腻、口苦、咽干、大便干燥、小便频或黄；
*乳房胀痛或有硬结；
*面色无华、憔悴、双目周围发黑，眼皮肿胀、下垂；
*晨起或劳累后足踝及小腿胀，月经提前或经期延长，小腹下坠感；
*指甲粗糙有脊……
更年期还要注重自我调养，以保持健康平和体质。根据中医医学健康要求，基本做到形养、神养、为养三点。
“形养”：饮食有节，起居有常，不妄劳作，虚邪贼风避之有时，广步于亭，宽衣缓行，避免“久卧伤气”、“久坐伤肉”、“久形伤筋”、“久立伤骨”、“久视伤血”。
, 百拇医药
“神养”：精神内守、笑颜常在。
“为养”：修生养性，恬淡虚无，无诱于势利。
马烈光：更年期妇女更为敏感，噪音、高楼、空调、逆时而作、练体无章等都可能影响健康，若调护不当，也很容易影响健康，出现相关疾病。在身体调护上，您觉得应该采取哪些方式？
刘敏如：我认为主要可以从四个方面进行——
心理调护：保持良好的心理状态，维持心理平衡，协调社会与家庭的负担，保持自信心，留意自己的情绪，培养新的兴趣，积极走入社会，参与各项活动以纾解压力来忘却症状，享受和谐家庭生活，每天给自己一个满意的微笑。, 百拇医药(王猛)
倡导养生是太平之需，养生之道是盛世产物，丰衣足食，文化升平，众望延年益寿。中医文化积淀的养生内容十分丰富，早在两千多年前《黄帝内经素问·上古天真论篇第一》首即论养生，时至今日这些记载仍被遵为防病，益寿的秘诀。
治未病，就是采取相应措施，维护健康，防治疾病的发生与发展，涵盖未病先防，既病防病、愈后防复三个层面，强调人们应该注重保养身体，培养正气，提高机体抗邪能力，达到未生病前预防疾病的发生，生病之后防止进一步发展，以及疾病痊愈以后防治复发的目的。女性身体娇弱，而更年期身体更会发生种种的变化，在这个特殊时期，如何在才能做到知未病，进而治未病呢？针对这个话题，《养生杂志》主编、成都中医药大学博士研究生导师马烈光教授与著名中医妇科专家、首位女国医大师刘敏如教授，进行了探讨交流，为读者答疑解惑。
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马烈光：刘教授好，您是著名的妇科专家，今天想跟您探讨的话题就是女性更年期的一些症状和对治方法。更年期是女性生殖能力开始减退至完全消失、进入老年的渐进的生理过渡，包括了月经完全停止前数年至绝经后约若干年的一段时期，可长达20年之久。在这个特殊是生理时期，女性身体上会出现哪些“未病”状态呢？
刘敏如：一般女性更年期约在40—60岁，此年龄阶段即称更年期。现在世界卫生组织(WHO)统一称围绝经期，中医称绝经前后时期。中医学早在两千多年前便记载有女性一生不同时期的生理年龄分期及表象，如《黄帝内经·素问》记载：“女子……六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉需，太冲脉衰少，天癸竭，地道不同，故形坏而无子”。指出女性四十二岁开始出现生殖功能减退，月经不调，颜面渐憔悴，出现白发。四十九岁绝经，生殖器官萎缩，生育能力消失等，至今符合更年期的生理常态。
女性在更年期，生理上肾气渐虚，天癸(月经)将竭，阴阳易失平衡，所以肾虚是女性更年期的生理特点，也是更年期的体质体现和相关病证的基本病机。健康的身体常可自身逐渐适应，大多不会或时有出现一些不适，如偶有轻微腰膝酸软、易出汗、潮热、咽干口苦、夜尿多、情绪易波动、易忘等。一般不影响日常作息，这便可以视为更年期特殊生理变化的“未病”状态。其中约15%—25%的妇女，不注意调护，易受到内外因素的影响，便可出现一系列与更年期生理变化、体质变化相关的病证。
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“认识健康和健康表现是自我调养的前提。健康宜居不仅仅是传统的“无病、无残、无伤”，而更是“身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态”，这是一种积极的、正能量的健康观。”
马烈光：更年期年龄阶段，由于生理的特殊变化和不同体质的反应，容易从“未病”状态发展为与更年期生理病理相关的“既病”状态。而且，现今女性，随着社会地位的提升及生活节奏的加快，女性更年期病态有明显上升趋势。如何防止其从未病到既病的转变呢？
刘敏如：结合女性更年期个体素质和生理变化，运用“治未病”理念进行防治，对保障更年期妇女身心健康，顺利度过围绝经期进入老年，提高妇女的社会竞争力，具有防治疾病，保护健康的医学意义及社会意义。
更年期可说是对人生态度的考验时期，是检验自己是强者还是弱者的时期，也可以说是生命历程的反思阶段和灵性转化阶段。所以，维护甲亢不能被动依靠医学，要主动自我呵护，并要了解一定的相关基本知识，才能做到更年期“治未病”的自我体质养生。
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认识健康和健康表现是自我调养的前提。健康宜居不仅仅是传统的“无病、无残、无伤”，而更是“身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态”，这是一种积极的、正能量的健康观。我概括为“神与形俱而为”(形，指体魄；神，指精神；俱，是形与神相搏；为，是人际行为)。形、神、为有机地表现出正常的生命活动，便是健康。
“形”：指体魄，体重体质在标准范围、身材挺拔、肌肤红润、牙齿亮洁、头发光泽、肌肉结实、关节灵活、行走步健，第二性征发育良好。
“神”：指精神，目光明亮、说话流畅、良好的个性、表情宜人、心情舒畅。
“为”，指人际行为：饱满的生活工作情趣、良好的处事能力、良好的人际关系、良好的医患关系、重视健康咨询。
更年期的女性特别要注意以下不健康的信号——
*心慌气短，胸闷，心烦易怒，无悲想哭，不寐多梦，耳鸣；
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*自汗、盗汗、出虚汗、怕冷、稍不注意就感冒；
*舌尖红、舌苔厚腻、口苦、咽干、大便干燥、小便频或黄；
*乳房胀痛或有硬结；
*面色无华、憔悴、双目周围发黑，眼皮肿胀、下垂；
*晨起或劳累后足踝及小腿胀，月经提前或经期延长，小腹下坠感；
*指甲粗糙有脊……
更年期还要注重自我调养，以保持健康平和体质。根据中医医学健康要求，基本做到形养、神养、为养三点。
“形养”：饮食有节，起居有常，不妄劳作，虚邪贼风避之有时，广步于亭，宽衣缓行，避免“久卧伤气”、“久坐伤肉”、“久形伤筋”、“久立伤骨”、“久视伤血”。
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“神养”：精神内守、笑颜常在。
“为养”：修生养性，恬淡虚无，无诱于势利。
马烈光：更年期妇女更为敏感，噪音、高楼、空调、逆时而作、练体无章等都可能影响健康，若调护不当，也很容易影响健康，出现相关疾病。在身体调护上，您觉得应该采取哪些方式？
刘敏如：我认为主要可以从四个方面进行——
心理调护：保持良好的心理状态，维持心理平衡，协调社会与家庭的负担，保持自信心，留意自己的情绪，培养新的兴趣，积极走入社会，参与各项活动以纾解压力来忘却症状，享受和谐家庭生活，每天给自己一个满意的微笑。, 百拇医药(王猛)