你是否每天必须在电脑前煎熬近8个小时，翘着二郎腿、埋着头，忙着没时间休息、吃饭，甚至上厕所……回到家你是否就只想窝在软乎乎的沙发上，哪怕起身拿个水果也懒得动弹……“锻炼”似乎从来不会出现在你的人生字典里，因为你忙，哪怕是周末你也只是想美美地睡个懒觉……

    当时是舒坦了，但久而久之，“你整个人都不好了”。年纪尚轻的你被告知患有颈椎病、腰椎病……慢慢地头晕、手麻、腰痛、腿麻，各种不适接踵而来!这些不适最让人厌恶的莫过于腰痛，“腰痛不是病，疼起来就要命”是众多腰痛患者的心声!令人苦恼的腰痛仅仅依靠医生是远远不够的，最重要的是要依靠自己来治疗!

    劳逸结合，适时锻炼

    劳逸结合是减少腰痛的有效办法，一定要尽量避免在一个固定的体位下持续工作。在辛勤的工作后，不能忘了腰部的恢复工作，如腰部推拿按摩、腰部锻炼及放松等。虽然“推拿按摩”这些方法固然很好，但是需要在专业的地方由专业的人员操作，往往比较复杂。可是一些简单有效的腰背肌训练方法却可以在家里、办公室里利用短短的时间来进行锻炼以启到对腰部肌肉的恢复或者锻炼的作用 ......