当然，如果你不想喝粥，不用电饭煲，那笔者再推荐一个早餐神器：煮蛋器。最好是买双层的，头晚将鸡蛋摆好，在第二层放上个馒头花卷之类主食，起床插上电，然后去洗漱，等你洗漱回来，早餐早已熟了。如果你再有个豆浆机，那就更加完美了。

    不得不说，真是科技改变生活啊，如此小技巧，只需你稍加改变一下自己的生活，健康就不再遥不可及。

    午饭呢？允斌老师提示，如果不能自带，那只能说在吃饭时注意一些细节。这不只是针对上班族的午餐，也包括大家平时在外就餐。首先是吃饭的顺序，很多人往往饭后才上果盘。正确的顺序应该是先上果盘，因为肉食要四五个小时才能消化，但水果几分钟就消化了。先消化的应该先吃，否则不宜消化的食物长时间撑在胃里，身体不易吸收到本该吸收的营养，而且食物在胃里发酵，会产生难闻的气味。很多女人减肥，觉得肚子很难减，就是这个原因。

    其次要先喝汤。注意，是喝汤，不是喝水或饮料。喝水会冲淡消化液，喝汤却可以促进我们的胃分泌消化液。俗话说，吃饭先喝汤，苗条又健康。喝汤不仅能促进食物消化，而且能够增加饱腹感，吃饭时就会少吃一点，长此以往，身材自然苗条。身体是很微妙的，如果我们感觉吃饱了，那多吃一口都是多。

    女性朋友们看到这里要激动了，因为说到了你们最关注的减肥话题。很多女人通过节食来减肥，认为这是健康的减肥方式。但允斌老师告诉你 ......