化繁为简，把陡坡变成阶梯，一步步登顶。在任务越困难和复杂的时候，人的拖延症往往集中爆发，这背后更深层次的原因是不确定性。这种不确定、不可控的感觉，有可能给人造成会有不好结果的假象。既然行动了可能有糟糕的结果，自然会动力不足。事实上，只要我们仔细思考，就会发现，每个不可控的任务背后，都有可控的部分。比如要做一个庞大而复杂的策划案，其中有很多领域是自己不了解的，想想都让人头疼。但是寻找某一个领域的材料相对来说要简单一些，等找齐了这个领域的材料，你就会发现问题不像想象的那么困难，同时也因为问题解决了一部分而获得了继续干下去的动力。如果任务相对简单，在时间限制下，实际上任务越多，反而能够激起一个人去完成它的动力。在生活和工作中，人常常喜欢玩儿“蛇吞象”的游戏，不妨试试庖丁解牛，或许更容易解决问题。

    “焦虑让拖延症患者困扰的问题，而且随着任务日期越来越临近，焦虑感可能会越来越强。而且，焦虑也可能会引发内分泌失调、肠胃不适、郁闷、呕吐和行动痴呆等躯体障碍 ......