首先说晨跑。事实上，轻度适宜的晨跑得到了不少人的推崇，因为它可促使交感神经兴奋，不仅令身体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。但日本山口大学的研究统计也表明，清晨是心脏病发的高峰时间，因此早晨跑步会对老年人的心脏带来损害，而且实验也表明清晨跑步时，人体肾上腺素分泌量要比午后和傍晚跑步高出2至4倍。另外，早晨人体体内的血糖正处于低水平状态，高强度跑步会消耗大量的血糖，从而容易导致低血糖症状的出现。再者早晨的环境问题最为严重，特别是日出前，空气中二氧化碳浓度较高，不适合耗氧量大的运动。此外这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200至1000米不等 ......