运动康复 为健康护航(1)
运动康复 为健康护航,运动损伤不可忽视,慢跑疼痛解决指南,晨跑,夜跑与午后跑间的PK
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4月7日,刘翔微博发文正式宣布退役。这对于成都体育学院研究生毕业、早在08年北京奥运会便是国家队医疗团队一员的宋朋来说,是有些感伤的。虽然他早在前一天已获知此消息,但还是在当天忍不住约着朋友出去跑了40公里。
运动伤病是运动员不可言说之痛,离生活中的跑步爱好者也并不遥远。不论如何为刘翔感到惋惜,这一事件的发生都应让我们在心里敲响警钟,以对自己负责的态度,去了解运动康复中关于跑步的那些点点滴滴。
运动损伤不可忽视
当我与宋朋老师谈起跑步中容易出现的几大运动损伤时,面对足底筋膜炎、跟腱肌腱炎等各类专业术语,我忍不住朝宋老师吐槽,说他让我有了回到疯狂背书的学生时代的错觉,他却在看我一眼后,云淡风轻的说上了一句,“你觉得和今后都不能跑步相比,现在的学习到底还重要不呢?”得,看来为了大家最爱的运动,不妨再一次拿出好好学习、天天向上的态度。
髂胫束综合症
髂胫束综合症是一种髋关节外侧运动时有弹响音,并时常会感觉疼痛的病症。这种疼痛有时非常严重,严重到不能继续跑步,甚至是臀部也会感觉发软(髂胫束绷得太紧)。从预防的角度来说,我们要做到在每个锻炼环节的最后做拉伸运动 ......
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