摘要：为了让宝宝健康、聪明，准妈妈们常常担心自己营养不足，于是开始大补特补起来。产科专家提醒，孕期一味盲目进补只会导致营养过剩，还会增加孕期并发症发生的几率。根据胎儿不同发育、成长阶段，适当地调整饮食结构，讲究营养丰富、合一时搭配才能给孕妇和胎儿的健康“上个双保险”。

    关键词：孕期各阶段营养需求

    【中图分类号】R-1 【文献标识码】B 【文章编号】1671-8801(2013)09-0280-02

    1孕早期

    1.1积极应对早孕反应。许多孕妇在孕早期都会有呕吐、恶心、眩晕等较强烈的妊娠反应，不想吃东西。大多孕妇担心厌食影响胎儿的营养吸收而强迫进食，其实是没有必要的。在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，主要做到以下几点少量多餐，为减少呕吐反应，三餐切勿多食，以免引起胃部不适或恶心呕吐。避免不良刺激。如油腻、炒菜味及其他刺激。增加体液，以免脱水，频繁呕吐者应选择稀粥、藕粉、酸梅汤、西瓜汁、山枣汁、椰子汁及多汁的水果 ......