中年是人生中的第二个黄金时代。中年人精力充沛，经验丰富，不仅是各条战线的中坚和骨干，也是家务劳动的主力。然而，人到30岁以后身体内部已经发生了很大变化，不能完全适应超强度运转的需要，容易“积劳成疾”，甚至英年早逝。对此，每个中年人都应引起足够重视。

    中年人的身体变化，最主要的还是被称为身体之砖的细胞分裂、再生减少，功能开始衰退。据科学家估算，30岁以后身体功能每年约丧失0.8%。

    首先是神经、精神活动减弱。这是因为通过大脑的血流量减少，用来合成脑蛋白质的核糖核酸在神经组织中的含量基本上处于停滞状态，神经传导速度逐渐减慢、机械记忆力下降，中枢神经抑制过程逐渐减弱。睡眠时间缩短，入睡难、容易醒。因此更要注意生活有规律，合理休息。

    30岁以后基础代谢平均每年下降0.5%，但进食量往往仍保持青年时期的数量 ......