祖国医学最早的经典著作《内经》中有这样的记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这是对养生之道的高度概括。其“起居有常”是指“日出而作，日入而息” ，而“息”的方面，主要是睡眠。可见睡眠在养生中所占的重要地位。

    人需要睡眠

    人的一切活动，包括工作、学习、生活、娱乐等都是在大脑的统一指挥下完成的。大脑内有亿万个神经细胞，功能相同的神经细胞聚集在一起。整个大脑便按神经细胞群的功能分成许多“区”，医学上称之为“神经中枢”。每一个神经中枢指挥人的一种行动。人们经过一整天的紧张学习或工作后，大脑已经很疲劳了，便从兴奋转入抑制状态，需要通过睡眠来恢复，从抑制转入兴奋状态。否则，就会头昏脑胀，全身无力，学习、工作效率也不会高。让一些学习成绩好的学生每人做20道算术题，在睡眠充足时，全部作对了；如少睡1.5～2小时，平均做错2～4道题；少睡2.5小时以上，做错的增到4～6道题，这足以说明睡眠的重要。

    正常人的睡眠并不是单一过程，这从脑电图上可以表现出来。刚一入睡时为慢波睡眠，持续1～1.5 小时，转入快波睡眠，大约二三十分钟后再转入慢波睡眠，一夜可交替出现几次，然后睡醒。通过研究发现，只有在快波睡眠阶段才能把已学到的“东西”化为己有，或把“新的”与“旧的”知识合理地结合起来。如果不断把人从快波睡眠中叫醒，会使人脑功能失常，出现神经官能症，甚至更严重的精神障碍。在慢波睡眠阶段 ......