让眼病不再吞噬我们的光芒(1)
人的眼睛近似球形，位于眼眶内。正常成年人其前后径平均为24mm，垂直径平均23mm。最前端突出于眶外12～14mm，受眼睑保护。眼球包括眼球壁、眼内腔和内容物、神经、血管等组织。
人们常说，“要像爱护眼睛一样……”人们获取信息的85%要依靠眼睛，眼睛的重要可见一斑。然而你是否真正知道怎样呵护你的眼睛？眼睛需要哪些营养？它喜欢什么？憎恶什么？
据统计，我国约有盲人500多万，近视患者已超过三亿人，低视力近千万人，儿童斜弱视者1000万；仅青少年近视的发病率就高达50%以上，大学生近视率超过70%，其他各种视光疾患也在迅速增加。每年眼镜需求量达7000万副。近视弱视直接影响到孩子的学习成绩和将来的升学就业，并对其生理和心理造成不同程度的妨碍。有关专家估计，每年还将有45万中国人失明，其中仅由白内障引起的就占40万左右。这意味着，几乎每天的每一分钟中国就会发生一例新的盲症病例。
这不仅仅是一个个数字，而是整个社会面临的残酷现实——各种眼病正在吞噬着我们的光芒。因此，爱护眼睛，要养成良好的卫生习惯，合理饮食，锻炼身体，保障身心健康；只有消除各种致盲因素，每个人才可能享有“看见的权利”。
, 百拇医药
眼睛的营养呵护
眼睛离不开水
透明的角膜最怕干燥，所以人才不断地眨眼，那就是用泪腺分泌的泪液擦拭滋润角膜。春夏干热风或秋冬季节空气干燥、看电视电脑荧屏凝视时间过长不眨眼、严重脱水以及老人泪腺萎缩，都对角膜不利，甚至会患上干眼症；干眼症又容易并发结膜炎、角膜炎、泪囊炎等其他眼病。
另外，眼内的晶状体也是个浸泡在房水中的活体结构，在进行着不断的代谢，循环不息的房水在其代谢和保持透明过程中起着重要作用 。老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。因此不论老少都要养成多饮水的习惯；注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，造成脱水；避免长时间看屏幕和近距离看书，因凝视而导致眼干燥。眼干燥时不要总是揉眼睛，而应闭上眼睛休息或去看医生。
蛋白质与维生素A
眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，素食者应多吃乳类和大豆制品，因为这其中的蛋白质丰富而质优；经常补充鱼肝油或常吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物，同时吃点食物油，因为维生素A要溶解油内才能被吸收。
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补足维生素C
人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性；维生素C能减弱光线的氧对晶状体的损害，具有防止老性白内障形成的作用。当然蔬菜、水果中维生素C丰富，如自备家用果浆机，制造鲜果汁饮用更好，既补充水分，又补充维生素。
B族维生素
是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎(烂眼边)、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎症。含B族维生素丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。维生素B12对神经纤维外围髓鞘的生成极为重要。天然维生素B12只能从动物性食物获得，所以全素食者需要多食用豆浆类或额外补充维生素B12。
, 百拇医药
莫忘微量元素如锌、镉、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，不可忽视。缺锌影响维生素A的运转，还会引起视网膜视紫质合成障碍。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等；镉不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含镉丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等；硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素。每日摄入硒低于50毫克，一段时间后视力就会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等；钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。
慎用药物 阿斯匹林有防老年白内障的作用，老年性白内障患者体内氨基酸水平往往升高，其中色氨酸是惟一能与血浆蛋白结合的氨基酸。色氨酸及其代谢产物与晶状体蛋白结合变为棕黄色物质在晶体内沉积，形成白内障。而阿斯匹林与色氨酸竞争，阻止其与晶体蛋白结合，从而使晶体内色氨酸水平下降。服用水剂量肠溶阿司匹林，每天100毫克以内，既不会引起胃肠症状，又可达到防止白内障和血粘稠一箭双雕的目的。有青光眼倾向的人避免用阿托品类散瞳药，以免影响眼水循环；有时用了某些激素类的药，就出现头痛眼胀的感觉，那也可能是青光眼的先兆。
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避开强光紫外线
强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。外出时，特别是旅游、游泳时，应戴大檐帽子和深色墨镜用来遮蔽紫外线。老年人戴太阳镜，不是为了赶时髦。当然昏暗的光线对眼睛也不利，以适度为好。
戴眼镜的要领
戴眼镜是矫正视力最普通、最安全、最有效的方法之一。在长期配镜过程中，常会发现这种现象：眼镜刚配好顾客感到很满意，但过一段时间后，却感到新镜反使视力下降，清晰度、舒适度都不如从前了。其实这些问题的关键就在于如何合理使用眼镜，精心护理眼镜。
眼镜要常戴
一副美观、舒适、清晰的眼镜，是验光师、配装师、根据配镜者的配镜处方精心制配而成，戴上它能迅速矫正近视，提高视力。但有些初戴者担心戴眼镜会使近视度数加深，所以常戴常脱。其实这种担心是多余的。要知道戴眼镜的目的是矫正视力，减缓近视发展。如果你戴戴脱脱，不戴时你就眯着眼睛视物，久而久之便会造成眼睫状肌处于过度紧张疲劳状态，眼睛就会处于过度调节状态造成痉挛。实际上戴眼镜会减缓近视的发展，反之才会使近视发展更快，度数加深。当然戴脱也应因人而异，如果近视度数<2.0D时，也可看远时戴看近时不戴。
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镜片要常换
镜片表面容易被灰尘、水汽、油质等蒙上，这时戴上眼镜后便会感到视物模糊，清晰度明显下降，所以应及时用软绒布擦拭，同时最好每天用自来水洗镜片，以保持镜片的高度清晰。但要特别注意的是镜片最怕划伤、破裂，哪怕边上的一个小缺口，也将大大影响矫正视力的效果，所以如发现上述情况，应立即到眼镜店更换，重新装配新的镜片。
镜架常关爱
镜架也是眼镜的重要组成部分。镜架由鼻托、身、脚等组成。配装者根据不同配镜者的实际瞳距与镜架瞳高位作对比，根据不同脸型，调整鼻托、身褪倾斜角度，确定镜片光心在镜圈中的镜面弯度，调整出令配镜者满意的眼镜，合适的框架和眼镜能很好地矫正近视患者视力。对于身褪、镜圈要经常用干绒布擦拭，鼻托螺钉掉了要及时装上，身腿千万不可随意拉扭，断了要及时更换，切勿随便用胶布或其他代用品捆扎了事，这不但会影响光学中心偏差，影响清晰度，也有碍美观。
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眼睛的4项“常规运动”
望远运动
当你需要长时间阅读或用眼时，千万记得每隔50分钟眼睛休息10分钟并且做做望远运动。很简单，找一个开阔的视野，凝视20米以外的某个主景，专心地看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反覆数次。
闭眼运动闭眼也是运动，有些场合会是最好的眼睛运动，比如当你找不到开阔的远景可做望远运动时，不妨闭起眼睛10分钟，也是很有效的。或者已经感到疲倦、劳累时，更应闭眼休息，毕竟，充份休息才是最佳的眼睛保健方法。
眼睛体操
眼珠转呀转，一则可使精神振奋，二则活动活动眼珠子，两者兼得，最适合忙碌的上班族与读书的青少年了。首先看着正前方，头不动，眼珠子尽量往上看，再缓缓地往下看、再缓缓地往左看、再缓缓地往右看。如此反覆数次，你会有轻松及活跃的感觉，很简单的，试试看吧。
, 百拇医药
户外运动
最佳的护眼方法就是户外运动，如打球、跑步、体操等等。假日就往郊外跑，青山、绿水、阳光、新鲜空气，更是眼睛的守护神。如果能够保持每天运动的好习惯，不仅可以纾解精神，活化细胞，对眼睛而言，更是最理想的保养法。
处处留心护眼睛
光管照明会否引起视力问题？家中的射灯应射向哪一方才有利眼睛？电脑荧幕会否放出辐射伤害眼睛？
调节室内照明
眼睛虽然能因应光线强弱作出适应调节，但长期于光线不足或刺目强光下，眼睛会感到不适、疲倦、刺痛。光线太强烈，或从一个不恰当的方向投向双眼，称为眩光。减低刺目眩光，可改善室内照明。
光管问题
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光管照明经常遭人诟病，闪烁不定的光线，不单令人困扰，还导致双眼疲倦，影响视力。这是由于旧式光管的电源以较低频度操作，或光管老化，发出光线减弱而成。现时一般光管附加一个非闪动光源，能提供一个较稳定的照明，加上光管直径较以前细小，更省电。此外，光管末端呈现黑色前，请尽快更换，并确保接驳位置清洁。
办公桌照明安排
坐在办公桌前，若视线范围内直接看见光源，即会受不佳荧光影响，需要改变光源或椅子的位置。好像把光源调校至从背后及头顶投射过来，若你惯用右手，光源应从左肩投射下来。另外，减低办公桌的灯光与室内灯光的对比。减低眩光，把射灯射向天花板，营造反射光作室内照明，把刺目眩光变成柔和灯光。
改变电脑桌安排
到目前为止，没有科学证据显示电脑荧幕对眼睛有害。电脑荧幕不会发出具离子化的辐射(如X光)，或非离子化的辐射(如紫外光)。但长时间看电脑荧幕，眼睛会出现不适及疲倦。建议调节——
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1.改变工作模式：避免长时间凝望电脑，应给眼睛休息的机会。
2.改变工作间：电脑桌应比一般办公桌低，屏幕顶刚好在视平线下，并作10～20度后倾。
3.调校原稿架：原稿架尽量贴近荧幕，尽量减低头部及眼睛对焦的变动。
4.清洁灰尘：灰尘会减低荧幕能见度。
爱护眼睛从小做起
眼睛是构造十分复杂、精细，而且十分容易受到损坏的器官，轻者视力下降，重者失明。因此，保护好眼睛便成了一个不容忽视的问题。要养成良好的习惯必须从宝宝开始。
1.在婴女儿时期就要注意用眼卫生，让小孩的毛巾、手帕、脸盆跟大人分开使用，以免染上急性结膜炎、沙眼等传染性眼病；教育小孩不用脏手揉眼睛；不要给小孩玩弄剪刀、针等锐利坚硬的东西，以免伤及眼睛。
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2.教育小孩子注意用眼卫生，小孩在玩玩具、看连环画或画画时不要距离太近，要保持正确姿势，且灯光要充足，不要太暗或太强。通常在小孩4岁时最好到医院检查一下视力，一旦发现情况，应及时治疗。孩子到了入学年龄后，要注意劳逸结合，坚持做眼保健操，预防近视眼。
3.少年儿童正值生长发育时期，应鼓励孩子多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，少吃含糖高的食物，最好不要吃零食、不要偏食。还应鼓励孩子们多到室外活动，参加有益的体育锻炼，注意眼睛的营养供给。
4.注意预防传染眼病及全身性疾病。许多传染性眼病是通过直接接触传染的，不管是什么眼病，都要及时到医院去治疗。一些全身性疾病对眼睛也有很大影响，如结核病、肾病等，因此，要注意防治，避免延误病情。
中医谈眼病
结膜炎 该病是一种慢性炎症，中医称为红眼病，主要机理是身体的肝胆内热，又遭遇时疫毒邪的免疫下降了，造成内外相引，风热壅盛，上扰目窍。如果求其根治，将会引发成眼内炎症。
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巩膜炎 该病起病慢，病程长，分为浅层巩膜炎与巩膜炎两种，临床常见的是浅层巩膜炎，表现为疼痛、怕光、巩膜充血、直肌上可见结节隆起。该症不及时治疗可合并为巩膜状体炎，视力下降，而且在临床表现为反复发作和周期性发作的特点，中医称为“火疳”。引发该病的主要因素是人体实热上扰白睛，风湿夹火，湿邪阻络，血热上逆，虚火上炎等。
角膜炎 中医称为“凝脂翳”，多因黑睛受损，风热邪毒乘虚而入，或脏腹热盛，肝胆火旺，上炎于目。症状为畏光、混浊、流泪、不敢睁眼、结膜充血、角膜发灰发白、视力下降，会有新生血管生成，严重者并可发虹膜睫状体炎症，角膜成溃疡状，最终造成永久性失明。
玻璃体混浊 该病属进行性病变，中医称为“云雾移睛”、“珠中动气”、“视瞻有色”。主要是由于肝肾阴虚及外感风热湿邪、阴虚火旺、肝阳上亢、气血双虚，引起内在机理阴阳失调，还会伴发许多其他病变直至失明。, 百拇医药(伊 周)
人们常说，“要像爱护眼睛一样……”人们获取信息的85%要依靠眼睛，眼睛的重要可见一斑。然而你是否真正知道怎样呵护你的眼睛？眼睛需要哪些营养？它喜欢什么？憎恶什么？
据统计，我国约有盲人500多万，近视患者已超过三亿人，低视力近千万人，儿童斜弱视者1000万；仅青少年近视的发病率就高达50%以上，大学生近视率超过70%，其他各种视光疾患也在迅速增加。每年眼镜需求量达7000万副。近视弱视直接影响到孩子的学习成绩和将来的升学就业，并对其生理和心理造成不同程度的妨碍。有关专家估计，每年还将有45万中国人失明，其中仅由白内障引起的就占40万左右。这意味着，几乎每天的每一分钟中国就会发生一例新的盲症病例。
这不仅仅是一个个数字，而是整个社会面临的残酷现实——各种眼病正在吞噬着我们的光芒。因此，爱护眼睛，要养成良好的卫生习惯，合理饮食，锻炼身体，保障身心健康；只有消除各种致盲因素，每个人才可能享有“看见的权利”。
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眼睛的营养呵护
眼睛离不开水
透明的角膜最怕干燥，所以人才不断地眨眼，那就是用泪腺分泌的泪液擦拭滋润角膜。春夏干热风或秋冬季节空气干燥、看电视电脑荧屏凝视时间过长不眨眼、严重脱水以及老人泪腺萎缩，都对角膜不利，甚至会患上干眼症；干眼症又容易并发结膜炎、角膜炎、泪囊炎等其他眼病。
另外，眼内的晶状体也是个浸泡在房水中的活体结构，在进行着不断的代谢，循环不息的房水在其代谢和保持透明过程中起着重要作用 。老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。因此不论老少都要养成多饮水的习惯；注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，造成脱水；避免长时间看屏幕和近距离看书，因凝视而导致眼干燥。眼干燥时不要总是揉眼睛，而应闭上眼睛休息或去看医生。
蛋白质与维生素A
眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，素食者应多吃乳类和大豆制品，因为这其中的蛋白质丰富而质优；经常补充鱼肝油或常吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物，同时吃点食物油，因为维生素A要溶解油内才能被吸收。
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补足维生素C
人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性；维生素C能减弱光线的氧对晶状体的损害，具有防止老性白内障形成的作用。当然蔬菜、水果中维生素C丰富，如自备家用果浆机，制造鲜果汁饮用更好，既补充水分，又补充维生素。
B族维生素
是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎(烂眼边)、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎症。含B族维生素丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。维生素B12对神经纤维外围髓鞘的生成极为重要。天然维生素B12只能从动物性食物获得，所以全素食者需要多食用豆浆类或额外补充维生素B12。
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莫忘微量元素如锌、镉、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，不可忽视。缺锌影响维生素A的运转，还会引起视网膜视紫质合成障碍。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等；镉不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含镉丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等；硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素。每日摄入硒低于50毫克，一段时间后视力就会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等；钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。
慎用药物 阿斯匹林有防老年白内障的作用，老年性白内障患者体内氨基酸水平往往升高，其中色氨酸是惟一能与血浆蛋白结合的氨基酸。色氨酸及其代谢产物与晶状体蛋白结合变为棕黄色物质在晶体内沉积，形成白内障。而阿斯匹林与色氨酸竞争，阻止其与晶体蛋白结合，从而使晶体内色氨酸水平下降。服用水剂量肠溶阿司匹林，每天100毫克以内，既不会引起胃肠症状，又可达到防止白内障和血粘稠一箭双雕的目的。有青光眼倾向的人避免用阿托品类散瞳药，以免影响眼水循环；有时用了某些激素类的药，就出现头痛眼胀的感觉，那也可能是青光眼的先兆。
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避开强光紫外线
强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。外出时，特别是旅游、游泳时，应戴大檐帽子和深色墨镜用来遮蔽紫外线。老年人戴太阳镜，不是为了赶时髦。当然昏暗的光线对眼睛也不利，以适度为好。
戴眼镜的要领
戴眼镜是矫正视力最普通、最安全、最有效的方法之一。在长期配镜过程中，常会发现这种现象：眼镜刚配好顾客感到很满意，但过一段时间后，却感到新镜反使视力下降，清晰度、舒适度都不如从前了。其实这些问题的关键就在于如何合理使用眼镜，精心护理眼镜。
眼镜要常戴
一副美观、舒适、清晰的眼镜，是验光师、配装师、根据配镜者的配镜处方精心制配而成，戴上它能迅速矫正近视，提高视力。但有些初戴者担心戴眼镜会使近视度数加深，所以常戴常脱。其实这种担心是多余的。要知道戴眼镜的目的是矫正视力，减缓近视发展。如果你戴戴脱脱，不戴时你就眯着眼睛视物，久而久之便会造成眼睫状肌处于过度紧张疲劳状态，眼睛就会处于过度调节状态造成痉挛。实际上戴眼镜会减缓近视的发展，反之才会使近视发展更快，度数加深。当然戴脱也应因人而异，如果近视度数<2.0D时，也可看远时戴看近时不戴。
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镜片要常换
镜片表面容易被灰尘、水汽、油质等蒙上，这时戴上眼镜后便会感到视物模糊，清晰度明显下降，所以应及时用软绒布擦拭，同时最好每天用自来水洗镜片，以保持镜片的高度清晰。但要特别注意的是镜片最怕划伤、破裂，哪怕边上的一个小缺口，也将大大影响矫正视力的效果，所以如发现上述情况，应立即到眼镜店更换，重新装配新的镜片。
镜架常关爱
镜架也是眼镜的重要组成部分。镜架由鼻托、身、脚等组成。配装者根据不同配镜者的实际瞳距与镜架瞳高位作对比，根据不同脸型，调整鼻托、身褪倾斜角度，确定镜片光心在镜圈中的镜面弯度，调整出令配镜者满意的眼镜，合适的框架和眼镜能很好地矫正近视患者视力。对于身褪、镜圈要经常用干绒布擦拭，鼻托螺钉掉了要及时装上，身腿千万不可随意拉扭，断了要及时更换，切勿随便用胶布或其他代用品捆扎了事，这不但会影响光学中心偏差，影响清晰度，也有碍美观。
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眼睛的4项“常规运动”
望远运动
当你需要长时间阅读或用眼时，千万记得每隔50分钟眼睛休息10分钟并且做做望远运动。很简单，找一个开阔的视野，凝视20米以外的某个主景，专心地看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反覆数次。
闭眼运动闭眼也是运动，有些场合会是最好的眼睛运动，比如当你找不到开阔的远景可做望远运动时，不妨闭起眼睛10分钟，也是很有效的。或者已经感到疲倦、劳累时，更应闭眼休息，毕竟，充份休息才是最佳的眼睛保健方法。
眼睛体操
眼珠转呀转，一则可使精神振奋，二则活动活动眼珠子，两者兼得，最适合忙碌的上班族与读书的青少年了。首先看着正前方，头不动，眼珠子尽量往上看，再缓缓地往下看、再缓缓地往左看、再缓缓地往右看。如此反覆数次，你会有轻松及活跃的感觉，很简单的，试试看吧。
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户外运动
最佳的护眼方法就是户外运动，如打球、跑步、体操等等。假日就往郊外跑，青山、绿水、阳光、新鲜空气，更是眼睛的守护神。如果能够保持每天运动的好习惯，不仅可以纾解精神，活化细胞，对眼睛而言，更是最理想的保养法。
处处留心护眼睛
光管照明会否引起视力问题？家中的射灯应射向哪一方才有利眼睛？电脑荧幕会否放出辐射伤害眼睛？
调节室内照明
眼睛虽然能因应光线强弱作出适应调节，但长期于光线不足或刺目强光下，眼睛会感到不适、疲倦、刺痛。光线太强烈，或从一个不恰当的方向投向双眼，称为眩光。减低刺目眩光，可改善室内照明。
光管问题
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光管照明经常遭人诟病，闪烁不定的光线，不单令人困扰，还导致双眼疲倦，影响视力。这是由于旧式光管的电源以较低频度操作，或光管老化，发出光线减弱而成。现时一般光管附加一个非闪动光源，能提供一个较稳定的照明，加上光管直径较以前细小，更省电。此外，光管末端呈现黑色前，请尽快更换，并确保接驳位置清洁。
办公桌照明安排
坐在办公桌前，若视线范围内直接看见光源，即会受不佳荧光影响，需要改变光源或椅子的位置。好像把光源调校至从背后及头顶投射过来，若你惯用右手，光源应从左肩投射下来。另外，减低办公桌的灯光与室内灯光的对比。减低眩光，把射灯射向天花板，营造反射光作室内照明，把刺目眩光变成柔和灯光。
改变电脑桌安排
到目前为止，没有科学证据显示电脑荧幕对眼睛有害。电脑荧幕不会发出具离子化的辐射(如X光)，或非离子化的辐射(如紫外光)。但长时间看电脑荧幕，眼睛会出现不适及疲倦。建议调节——
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1.改变工作模式：避免长时间凝望电脑，应给眼睛休息的机会。
2.改变工作间：电脑桌应比一般办公桌低，屏幕顶刚好在视平线下，并作10～20度后倾。
3.调校原稿架：原稿架尽量贴近荧幕，尽量减低头部及眼睛对焦的变动。
4.清洁灰尘：灰尘会减低荧幕能见度。
爱护眼睛从小做起
眼睛是构造十分复杂、精细，而且十分容易受到损坏的器官，轻者视力下降，重者失明。因此，保护好眼睛便成了一个不容忽视的问题。要养成良好的习惯必须从宝宝开始。
1.在婴女儿时期就要注意用眼卫生，让小孩的毛巾、手帕、脸盆跟大人分开使用，以免染上急性结膜炎、沙眼等传染性眼病；教育小孩不用脏手揉眼睛；不要给小孩玩弄剪刀、针等锐利坚硬的东西，以免伤及眼睛。
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2.教育小孩子注意用眼卫生，小孩在玩玩具、看连环画或画画时不要距离太近，要保持正确姿势，且灯光要充足，不要太暗或太强。通常在小孩4岁时最好到医院检查一下视力，一旦发现情况，应及时治疗。孩子到了入学年龄后，要注意劳逸结合，坚持做眼保健操，预防近视眼。
3.少年儿童正值生长发育时期，应鼓励孩子多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，少吃含糖高的食物，最好不要吃零食、不要偏食。还应鼓励孩子们多到室外活动，参加有益的体育锻炼，注意眼睛的营养供给。
4.注意预防传染眼病及全身性疾病。许多传染性眼病是通过直接接触传染的，不管是什么眼病，都要及时到医院去治疗。一些全身性疾病对眼睛也有很大影响，如结核病、肾病等，因此，要注意防治，避免延误病情。
中医谈眼病
结膜炎 该病是一种慢性炎症，中医称为红眼病，主要机理是身体的肝胆内热，又遭遇时疫毒邪的免疫下降了，造成内外相引，风热壅盛，上扰目窍。如果求其根治，将会引发成眼内炎症。
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巩膜炎 该病起病慢，病程长，分为浅层巩膜炎与巩膜炎两种，临床常见的是浅层巩膜炎，表现为疼痛、怕光、巩膜充血、直肌上可见结节隆起。该症不及时治疗可合并为巩膜状体炎，视力下降，而且在临床表现为反复发作和周期性发作的特点，中医称为“火疳”。引发该病的主要因素是人体实热上扰白睛，风湿夹火，湿邪阻络，血热上逆，虚火上炎等。
角膜炎 中医称为“凝脂翳”，多因黑睛受损，风热邪毒乘虚而入，或脏腹热盛，肝胆火旺，上炎于目。症状为畏光、混浊、流泪、不敢睁眼、结膜充血、角膜发灰发白、视力下降，会有新生血管生成，严重者并可发虹膜睫状体炎症，角膜成溃疡状，最终造成永久性失明。
玻璃体混浊 该病属进行性病变，中医称为“云雾移睛”、“珠中动气”、“视瞻有色”。主要是由于肝肾阴虚及外感风热湿邪、阴虚火旺、肝阳上亢、气血双虚，引起内在机理阴阳失调，还会伴发许多其他病变直至失明。, 百拇医药(伊 周)