预防结石十招
1.多喝水不憋尿 不要憋尿，多喝水有助于细菌、致癌物质和易结石物质快速排出体外，减轻肾脏和膀胱受损害的机会。
2.少喝啤酒 酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、嘌呤核苷酸等酸性物质，它们相互作用，可使人体的尿酸增加，成为肾结石的重要诱因。
3.肉类、动物内脏要少吃 因为肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也会产生高血尿酸，而尿酸是形成结石的成分。
4.少吃食盐 太咸的饮食会加重肾脏的负担，而盐和钙在体内具有协同作用，并可以干扰，预防和治疗肾结石药物的代谢过程。食盐每天的摄入量应小于5克。
5.慎食菠菜 据统计，90%以上的结石都含钙，而草酸钙结石者约占87.5%。如果食物中草酸盐摄入量过多，尿液中的草酸钙又处于饱和状态，多余的草酸钙晶体就可能从尿中析出而形成结石。在食物中，含草酸盐最高的是菠菜。
6.睡前别喝牛奶 结石形成的最危险的因素是钙在尿中的浓度短时间突然增高，由于牛奶中含钙较多，饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过。肾脏较多，易形成结石。
7.不宜多吃糖 食糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加，尿酸度增加，可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石形成。
8.晚餐早吃 人的排钙高峰时常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
9.多吃蔬菜和水果 蔬菜和水果富含维生素B，及维生素C，它们在体内最后代谢产物是碱性的，尿酸在碱性尿中易于溶解，故有利于治疗和预防结石。
10.减少蛋白质的摄入 有研究表明高蛋白饮食可增加尿结石的发病率。
(刘大鹏摘自《保健与生活》), http://www.100md.com(亚 风)
2.少喝啤酒 酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、嘌呤核苷酸等酸性物质，它们相互作用，可使人体的尿酸增加，成为肾结石的重要诱因。
3.肉类、动物内脏要少吃 因为肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也会产生高血尿酸，而尿酸是形成结石的成分。
4.少吃食盐 太咸的饮食会加重肾脏的负担，而盐和钙在体内具有协同作用，并可以干扰，预防和治疗肾结石药物的代谢过程。食盐每天的摄入量应小于5克。
5.慎食菠菜 据统计，90%以上的结石都含钙，而草酸钙结石者约占87.5%。如果食物中草酸盐摄入量过多，尿液中的草酸钙又处于饱和状态，多余的草酸钙晶体就可能从尿中析出而形成结石。在食物中，含草酸盐最高的是菠菜。
6.睡前别喝牛奶 结石形成的最危险的因素是钙在尿中的浓度短时间突然增高，由于牛奶中含钙较多，饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过。肾脏较多，易形成结石。
7.不宜多吃糖 食糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加，尿酸度增加，可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石形成。
8.晚餐早吃 人的排钙高峰时常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
9.多吃蔬菜和水果 蔬菜和水果富含维生素B，及维生素C，它们在体内最后代谢产物是碱性的，尿酸在碱性尿中易于溶解，故有利于治疗和预防结石。
10.减少蛋白质的摄入 有研究表明高蛋白饮食可增加尿结石的发病率。
(刘大鹏摘自《保健与生活》), http://www.100md.com(亚 风)