章子怡49千克曼妙身材秘诀等
娇娇瘦瘦的身材是男人喜欢的类型之一，如同章子怡，她曼妙身材的塑造，让我们从中体会到她对于自己健康身材的无限满足——
高强度的身体锻炼
跳舞、长跑、游泳、健身——“我觉得这应该感谢家里人从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。小时候我还特别喜欢长跑，现在常去游泳和健身。”在她的片子中可以看到很多舞蹈、武功造型，她的身体柔韧度非常好，其实，我们在平时都应该注意进行体能和柔韧度的训练，让自己的身体保持年轻的状态。
保持柔韧状态
15组睡前操 别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。
运动女人味舞出柔韧曲线：像跳探戈那样展示一回杨柳腰。如果能够坚持锻炼，纵然到了50岁，一样可以拥有25岁的柔软身体。
长跑+果蔬 让你50天减8千克：最简单有效的减肥办法是长跑，并且要跑到40分钟才有效。章子怡在银幕上的很多角色都需要挥拳动脚，虽然没有练过武功，但因为自小的舞蹈功底，让她学习起来事半功倍.一招一式看上去非常专业。为了保持身体的柔韧度和力量感，她经常去健身房做一些器械运动。
良好的健身美体心态大家都说章子怡很美很性感。其实性感和身材的胖瘦关系不大，更多的是由内向外散发出来的个人气质，女性的美更多来源于你的自信、独立和坚强。
(郑金荐)
纤腰收腰 惊喜塑身法
佚 名
拥有纤腰是每个女人的梦想，其实，纤腰最实际的法就是运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。
简单收腹运动
躺在地上，伸直双脚，然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。
运动密度：每日3—4回，每回15下。
仰卧起坐练正腹肌
1、膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。
2、右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
呼吸练侧腹肌
1、放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
2、缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
3、将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
转身练腹内外斜肌
1、左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
2、左右交替进行20次。, http://www.100md.com(佚 名等)
高强度的身体锻炼
跳舞、长跑、游泳、健身——“我觉得这应该感谢家里人从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。小时候我还特别喜欢长跑，现在常去游泳和健身。”在她的片子中可以看到很多舞蹈、武功造型，她的身体柔韧度非常好，其实，我们在平时都应该注意进行体能和柔韧度的训练，让自己的身体保持年轻的状态。
保持柔韧状态
15组睡前操 别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。
运动女人味舞出柔韧曲线：像跳探戈那样展示一回杨柳腰。如果能够坚持锻炼，纵然到了50岁，一样可以拥有25岁的柔软身体。
长跑+果蔬 让你50天减8千克：最简单有效的减肥办法是长跑，并且要跑到40分钟才有效。章子怡在银幕上的很多角色都需要挥拳动脚，虽然没有练过武功，但因为自小的舞蹈功底，让她学习起来事半功倍.一招一式看上去非常专业。为了保持身体的柔韧度和力量感，她经常去健身房做一些器械运动。
良好的健身美体心态大家都说章子怡很美很性感。其实性感和身材的胖瘦关系不大，更多的是由内向外散发出来的个人气质，女性的美更多来源于你的自信、独立和坚强。
(郑金荐)
纤腰收腰 惊喜塑身法
佚 名
拥有纤腰是每个女人的梦想，其实，纤腰最实际的法就是运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。
简单收腹运动
躺在地上，伸直双脚，然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。
运动密度：每日3—4回，每回15下。
仰卧起坐练正腹肌
1、膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。
2、右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
呼吸练侧腹肌
1、放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
2、缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
3、将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
转身练腹内外斜肌
1、左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
2、左右交替进行20次。, http://www.100md.com(佚 名等)