一条简单而又经济的健身带能够帮助我们锻炼和加强身体的每一块肌肉。在家中、办公室，你随时随地都能进行练习。

    1.摆腿练习(图1)

    锻炼部位：臀、大腿、肩部、手臂

    准备动作：双手放在身体两侧与肩同宽，并分别握住健身带的两端，右脚踩在健身带的中间，左腿向后退一小步成45度角。

    开始运动：伸直右腿，双手把健身带举过头顶，绷紧你的臀部 ......