小腿抽筋如何快速止痛等
方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的□窝两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时，用大拇指摸索□窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。以上二法效果神速。
如果是游泳时抽筋，采用以上两法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。扳一次往往难以见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中。
, 百拇医药
预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休、活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
当然，最最关键的是要预防腿抽筋了，首先您要去医院看看，看看是什么原因导致您抽筋的，找到原因，预防就会有的放矢。您说呢?
关节炎病人过冬吃什么
过冬了，这可不是您喜欢的季节，因为您患有关节炎，下面阿梅告诉您吃什么。
忌多吃肥腻食物。肥腻食物在体内氧化过程能产生一种酮体，过量的酮体会强烈刺激关节。
忌吃高甜食物。常吃甜食会加重病情，如果您在受着关节炎的折磨，还是少吃、不吃甜食为好。
忌吃海产品。如海参、鱿鱼、海带、海菜等，因为海产品中富含嘌呤，那是一种被人体吸收后形成尿酸结晶的食物，而尿酸会加重关节炎。
, 百拇医药
说了这么多“不该吃”，您一定得说了：“什么都不能吃，那我吃什么?”别着急，阿梅教您几招，而且可以吃出健康!
(1)乌豆粥：黑大豆500克，隔日浸泡，食油500克，同煮烂。白米500克，煮烂，下豆，并加白糖500克，生姜末适量，每天当粥吃。适用于类风湿关节炎肌肉萎缩、皮肤发黑者。
(2)生姜粥：祛风散寒。粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。用沙锅煮米作粥，生姜捣烂与米同煮。粥将熟加葱、醋。吃完后盖上被子，为的是出汗。
一句话：阿梅祝您的冬天过得开开心心!
养成好习惯可以降血压
您一直在忍受高血压的折磨吗?据专家介绍，改变生活方式是预防心血管疾病的最有效方式，以下好习惯可以降压哦，不信的话，就试试看!
, http://www.100md.com
1.放慢说话速度一个人说话速度太快时，血压上升50%左右，这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。
2.少争吵研究指出，夫妻出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持正常水平。相反，在发生分歧时，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。
3.运动 每周3次中低强度运动，比如漫步或快走、打太极拳等，每次至少20分钟，能改善血压状况。
4.在安静的环境里工作 一个研究小组曾对118人进行实验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验：让100个人每天沉思冥想、20分钟，12个月后再测血压时，这些人的血压平均下降了11毫米汞柱。
5.常吃芹菜 临床实验证实，芹菜确实能够起到比较明显的降压作用。这可能与芹菜中的一种重要成分——芹菜素有关。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜。实验表明，荠菜中所含的胆碱等有降血压作用。
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6.吃香蕉 香蕉中含有丰富的钾，适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃1—2个香蕉，有助于稳定血压。
7.常吃大蒜每天吃2～3瓣大蒜，是降压最好的简易办法。对一组415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降压11毫米汞柱。大蒜可帮助体内保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。
8.饮牛奶牛奶富含钙质，高血压与低钙有着密切关系。长期饮用牛奶有稳定血压的作用。
记住了：平时一点一滴的好习惯对防治高血压也很有效的；当然要持之以恒。因为功在“千秋”!
口腔溃疡的8种疗法
好友硕硕一直是我们的开心果，她的笑话就跟她的欢笑一样源源不断。可是最近，她话说得好少，追问下去，才知道她嘴巴长“地图”了——口腔溃疡。看她痛苦的样子，阿梅急忙翻书找资料，为的是帮她找一种方法。救救她的嘴巴!你还别说，真让阿梅找到了几种，快来看看吧!
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蜜汁含漱法 可用10%的蜜汁含漱，能消炎、止痛、促进细胞再生。
蜂蜜疗法 将口腔洗漱干净，再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，涂擦后暂不要饮食。15分钟左右，可将蜂蜜连口水一起咽下，再继续涂擦，一天可重复涂擦数遍。
硫酸锌疗法 服用硫酸锌片或12%硫酸锌糖浆，成人每次40～80毫克，1日3次，一般连用5～7天即可痊愈。
木耳疗法 取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎、喝汤吃木耳，每日1～2次，可治口腔溃疡。
可可疗法 将可可粉和蜂蜜调成糊状，频频含咽，每日数次可治口腔发炎及溃疡。
白菜根疗法 取白菜根60克、蒜苗15克、大枣10个，水煎服，每日1—2次，可治口腔溃疡。
菜籽疗法 取白萝卜籽30克、芥菜籽30克、葱白15克，放一起捣烂，贴于足心，每日1次，可治口腔溃疡。
苹果疗法 取1个苹果(梨也可以)削成片放至容器内，加入冷水(没过要煮的苹果或梨)加热至沸，待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用，连用几天即可治愈。, 百拇医药
方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的□窝两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时，用大拇指摸索□窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。以上二法效果神速。
如果是游泳时抽筋，采用以上两法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。扳一次往往难以见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中。
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当然，最最关键的是要预防腿抽筋了，首先您要去医院看看，看看是什么原因导致您抽筋的，找到原因，预防就会有的放矢。您说呢?
关节炎病人过冬吃什么
过冬了，这可不是您喜欢的季节，因为您患有关节炎，下面阿梅告诉您吃什么。
忌多吃肥腻食物。肥腻食物在体内氧化过程能产生一种酮体，过量的酮体会强烈刺激关节。
忌吃高甜食物。常吃甜食会加重病情，如果您在受着关节炎的折磨，还是少吃、不吃甜食为好。
忌吃海产品。如海参、鱿鱼、海带、海菜等，因为海产品中富含嘌呤，那是一种被人体吸收后形成尿酸结晶的食物，而尿酸会加重关节炎。
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说了这么多“不该吃”，您一定得说了：“什么都不能吃，那我吃什么?”别着急，阿梅教您几招，而且可以吃出健康!
(1)乌豆粥：黑大豆500克，隔日浸泡，食油500克，同煮烂。白米500克，煮烂，下豆，并加白糖500克，生姜末适量，每天当粥吃。适用于类风湿关节炎肌肉萎缩、皮肤发黑者。
(2)生姜粥：祛风散寒。粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。用沙锅煮米作粥，生姜捣烂与米同煮。粥将熟加葱、醋。吃完后盖上被子，为的是出汗。
一句话：阿梅祝您的冬天过得开开心心!
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您一直在忍受高血压的折磨吗?据专家介绍，改变生活方式是预防心血管疾病的最有效方式，以下好习惯可以降压哦，不信的话，就试试看!
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2.少争吵研究指出，夫妻出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持正常水平。相反，在发生分歧时，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。
3.运动 每周3次中低强度运动，比如漫步或快走、打太极拳等，每次至少20分钟，能改善血压状况。
4.在安静的环境里工作 一个研究小组曾对118人进行实验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验：让100个人每天沉思冥想、20分钟，12个月后再测血压时，这些人的血压平均下降了11毫米汞柱。
5.常吃芹菜 临床实验证实，芹菜确实能够起到比较明显的降压作用。这可能与芹菜中的一种重要成分——芹菜素有关。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜。实验表明，荠菜中所含的胆碱等有降血压作用。
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硫酸锌疗法 服用硫酸锌片或12%硫酸锌糖浆，成人每次40～80毫克，1日3次，一般连用5～7天即可痊愈。
木耳疗法 取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎、喝汤吃木耳，每日1～2次，可治口腔溃疡。
可可疗法 将可可粉和蜂蜜调成糊状，频频含咽，每日数次可治口腔发炎及溃疡。
白菜根疗法 取白菜根60克、蒜苗15克、大枣10个，水煎服，每日1—2次，可治口腔溃疡。
菜籽疗法 取白萝卜籽30克、芥菜籽30克、葱白15克，放一起捣烂，贴于足心，每日1次，可治口腔溃疡。
苹果疗法 取1个苹果(梨也可以)削成片放至容器内，加入冷水(没过要煮的苹果或梨)加热至沸，待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用，连用几天即可治愈。, 百拇医药