4.腿肚抽筋：把前脚掌尽量往回勾，脚跟使劲往下蹬，使脚掌和腿形成农民除草用的锄头状，这样抽筋即可消失。如果发生在水中，千万不要紧张，立即改匍匐姿态为仰泳姿态，再用此方法解决。

    鼻出血

    1.用右手的拇指和食指捏住鼻翼进行按压，头部稍向前倾，有条件时应坐下。

    2.用凉毛巾、冰袋等冷敷鼻子及额部。很多人在鼻出血时喜欢将头后仰，以为这样出血就会减少，实际上这是一种误解。只要出血没有止住，仰头时血液就会向后流，进入消化道或呼吸道。

    3.按压鼻子仍无法止血时 ......